Все мы хотим выглядеть молодо, красиво и свежо. Особенно это касается женщин в возрасте 40+. Если еще 10 лет назад это было сделать просто, вы благоухали и были в расцвете сил, то возраст постарше заставляет прикладывать неких усилий, чтобы поддерживать себя в тонусе.
Знали ли вы, что согласно классификации ВОЗ, женщина считается молодой до 45 лет? Но не стоит расстраиваться, ведь главное то, какой вы чувствуете себя в душе!
Сегодня мы предлагаем вам избавиться от лени и начать ухаживать за собой правильно! Для этого мы подготовили для вас 8 правил по уходу за собой после 40, которые помогут вам сохранить молодость!
8 правил по уходу за собой после 40
Хотите выглядеть молодо и ухоженно? Заботитесь о своем здоровье и желаете оставаться в форме? Беспокоитесь о своем будущем? Тогда эти рекомендации помогут вам воплотить в жизнь ваши желания!
1. Физическая активность
Главным залогом здоровья и молодости является спорт. Он необходим в любом возрасте и на любом этапе жизни женщины. Чем раньше вы начнете заниматься собой, тем дольше вы останетесь молодой и красивой.
Необязательно заниматься определенным видом спорта или записываться в спортзал, даже если нет на это возможности. Начните с малого: выполняйте утреннюю зарядку, занимайтесь хотя бы по 30 минут дома, откажитесь от лифта и поднимайтесь пешком, ходите больше. Все это поможет вам поддерживать тело в тонусе!
2. Правильное питание
Мы — то, что мы едим. Не зря об этом трубят со всех трибун. Нельзя пренебрегать своим питанием, ведь именно еда играет важнейшую роль в состоянии нашего организма, кожи, самочувствия и не только.
Вот несколько советов по правильному питанию для начинающих:
- Исключите из рациона жирную и жареную пищу
- Старайтесь употреблять меньше сахара. Начните с кофе или чая и перестаньте пить эти напитки с сахаром
- Ешьте в день хотя бы один фрукт и овощ
- Не забывайте утром про полноценный завтрак. Ни в коем случае не пропускайте этот прием пищи и не заменяйте его на чашечку кофе
- Питайтесь дробно: 5 раз в день маленькими порциями
- Пейте много воды!
Начинайте с этих простых правил и вы увидите, что ваше общее состояние гораздо улучшиться.
3. Полноценный сон
Давайте своему организму нормально отдохнуть. Не забывайте о том, что ночь без сна не останется для вас безнаказанной. Оттеки, мешки под глазами и высыпания — все это последствия неполноценного сна.
Возьмите себе за правило ложиться до 23:00 и спать 7-8 часов. За это время вы успеете отдохнуть, а ваш организм полностью восстановиться и будет готов к новым нагрузкам.
4. Посещайте врача
Уделяйте должное внимание своему организму и не забывайте обследоваться у врачей регулярно. Каждые пол года или год необходимо делать диагностику своего организма. Вот врачи, посещение которых необходимо:
- Гинеколог
- Эндокринолог
- Стоматолог
- Дерматолог
- Терапевт
Ваш семейный врач поможет вам собрать необходимый пакет анализов и регулярно следить за состоянием вашего здоровья.
5. Ухаживайте за кожей лица
Если раньше вам хватало только умываться на ночь и использовать крем, то сейчас необходимо заняться кожей лица более основательно. Лучше всего посетить хорошего косметолога, который сможет подобрать необходимый уход вашей коже.
Некоторые советы для самостоятельного ухода: добавляйте несколько капель витамина А и Е в ваш ночной крем, протирайте лицо утром и вечером, не оставляйте следы макияжа на коже, пользуйтесь солнцезащитным кремом в жару.
6. Балуйте себя
Никогда не забывайте о том, что позитивные эмоции благоприятно влияют на состояние вашего здоровья и красоту. Радуйте себя чаще, покупайте себе подарки, позволяйте себе хороший отдых и ваше тело обязательно вас за это отблагодарит!
7. Меньше стресса
Любые проблемы со здоровьем начинаются из головы. Чем больше вы поддаетесь стрессам, тем хуже делаете для себя. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и перестаньте нервничать по пустякам.
Лучшим советом для вас будет посетить психолога. Если вы постоянно находитесь в стрессе и не можете справиться с этим самостоятельно, то попросить помощи будет не лишним. Вам же не нужны лишние морщины?
8. Научитесь делать правильный макияж
Да, макияж играет огромную роль в образе женщины. Не поленитесь и найдите время на то, чтобы научиться делать мейк-ап, которые скроет ваши недостатки и подчеркнет достоинства.
Лучше всего делать акцент на глаза, но забудьте о боевой раскраске с голубыми тенями! Выберите оптимальную палитру цветов для вашей кожи. И не забудьте купить качественную косметику, которая не скатается через час после выхода из дома.
А у вас есть собственные секреты красоты и молодости после 40? Делитесь ими в комментариях и не забудьте подписаться на наш канал!
Источник: elgreloo.com