Для многих женщин снижение веса довольно сложная вещь, которая дается трудно. Поэтому проверенные многими женщинами методы, помогут похудеть, если следовать им. Ведь эти методы они испытали на себе и удостоверились и их действенности. Итак, советы, с которыми стоит ознакомиться и попробовать следовать им.
Добрый день уважаемые читатели! Читайте статью, ставьте лайки, подписывайтесь на канал, выражайте свои мысли в комментариях. Дальше будет еще больше интересной и полезной информации!
Не покупайте еду типа фастфуд и «перекусы»
Если дома есть чипсы, печенье, конфеты или выпечка, то очень сложно сдержаться. Поэтому лучше заменить такие вредные «перекусы» на полезную пищу: вместо калорийного десерта, стоит, например, съесть банан или яблоко.
Нужно считать калории
Количество калорий, которое Вы потребляете ежедневно с незаметными перекусами, кусочками сыра или кусочками шоколада, дают только калории и не утоляют голод. Стоит начать вести дневник подержанного и благодаря ему Вы быстро заметите.
Худеть вместе с подругой
Если худеть с кем-то, это хорошо мотивирует и помогает. Можно худеть «вживую», если Вы вместе работаете или живете рядом. Можно воспользоваться чатами или соцсетями. Свои достижения будут помогать, когда делиться ими, обсуждать свой рацион.
Размер порций
Очень важно контролировать размер порций. Для этого нужно заменить тарелки, из которых Вы обычно кушаете, на меньшего размера. Это позволит уменьшить размер порции и, соответственно, количество употребляемых калорий.
Готовьте сами
Если самостоятельно готовить, то Вы точно будете есть меньше калорий и сахара, чем, если питаться вне дома.
Правильное питание, чтобы получать необходимые жиры и волокна
Пищевые волокна долго перевариваются, тем самым обеспечивая сытость. Они содержатся в большом количестве в цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах. Полезные жиры содержатся в орехах и оливковом масле, они дают энергию и помогают организму усваивать полезные вещества.
Запрет физических нагрузок через силу
Женщины, которые худели, дали такой совет. Если у Вас категорически нет желания посещать спортивный зал – по разным причинам, то не заставляйте себя до этого. Лучше заниматься дома, в интернете много видеоуроков на разные физические возможности, с разными подходами к нагрузкам. Вы можете выбрать именно тот вариант, который подходит.
Фокусировка на приятном
Чтобы не сожалеть, что Вы не можете позволить себе съесть большой кусок торта, лучше обращать внимание на положительные изменения в рационе. И празднуйте, когда они становятся привычкой.
Водный баланс – залог нормализации веса
Пить много воды это важно не только для похудения, но и для нормализации работы всего организма. Утром, натощак, очень полезно выпивать стакан воды с кусочком лимона. Если Вы не привыкли пить 1,5-2 л воды, то можно начать с малого. Ставьте стакан воды рядом с собой и течение времени выпивайте. Не сразу, но это войдет в привычку.
Приятные моменты, кроме еды
Очень часто всевозможные неприятности мы заедаем. Если Вы так делаете, то попробуйте заменить эту вредную привычку на прием ванны с пеной, или на приятный массаж, маску для лица.
В холодильнике держим только полезные продукты
В Вашем холодильнике должны быть только те продукты, которые не будут провоцировать съедать лишние калории. Лучше иметь овощи, фрукты, кисломолочные продукты, яйца. Вы сами убедитесь, как быстро будут убывать лишние ненужные килограммы.
Конечно, все эти советы не так просто выполнять. Однако, если есть желание избавиться от лишних килограммов, стоит прислушаться к ним. Можно попробовать постепенно, с легкого, к более сложному.