Нормальный обмен веществ в организме - залог здоровья, хорошего самочувствия и полноценной активности. Как «наладить» пищеварение и получить от еды максимум удовольствия? Как мы можем сбалансировать метаболизм?
Вот основные принципы питания для отличного обмена веществ.
Достаточно выбрать для себя 1-2 пункта из предложенного списка и применить их на практике. Со временем могут быть включены новые пункты.
Способы нормализации обмена веществ
Для начала выпейте утром стакан теплой воды (можно выжать четверть лимона).
По возможности избегайте хлеба, хлебобулочных и кондитерских изделий, жареной пищи, сыра, консервов, полуфабрикатов, орехов, алкогольных напитков, сахара и макаронных изделий.
Основное блюдо - обед.
В полдень огонь пищеварения работает на полную мощность.
Ужин в 18 часов . Легкий ужин: овощи на пару, рис, порция супа.Готовьте пищу со специями, улучшающими пищеварение: имбирь, фенхель, черный или кайенский перец, мята, каменная соль, корица, мускатный орех, кардамон, укроп, куркума, тмин, кориандр. Специи помогают переваривать пищу и выводят токсичную слизь.
Не ешьте между приемами пищи.
Обязательно съешьте кусочек свежего имбиря, сбрызнутый лимонным соком и щепоткой каменной соли.
Не переедайте - желудок должен оставаться на четверть пустым.
Никогда не ешьте пищу, запивая очень холодной водой. Не пейте много во время еды.
Каждое блюдо можно приготовить с 1/4 чайной ложки оливкового масла или топленого сливочного масла.
Перед приготовлением круп съешьте орехи, семечки, чечевицу, рис, замочите их в воде на полчаса.
Более твердые бобовые замачивают на ночь.
Уберите со стола обычную белую соль. Он полон токсичных веществ - химикатов, которые вымывают питательные вещества из костей. Используйте натуральные, необработанные соли, такие как морская соль и гималайская каменная соль.
Пейте пищеварительные чаи: имбирь, кардамон, фенхель, тмин, кориандр.
Выпивайте четверть стакана сока алоэ утром и вечером перед сном. Этот напиток очищает и улучшает усвоение необходимых питательных веществ из пищи.
Ешьте продукты, улучшающие обмен веществ:
супы, специи, чеснок, листовые овощи, оливковое масло, яблоки, груши, грейпфрут, зеленый чай, помидоры, брокколи, сельдерей, петрушка, крапива, куркума, свекла, укроп, морковь, имбирь.
Избегайте продуктов с маркировкой «обезжиренный», «обезжиренный» или «без сахара». Природные вещества в них заменены химическими добавками. Исключите из своего рациона белый сахар, поваренную соль и другие обработанные продукты.
Используйте экологически чистые продукты. Овощи и фрукты, выращенные с применением гербицидов, пестицидов и других вредных для здоровья продуктов, провоцируют серьезные заболевания.