Дефицит калорий-необходимое условие для снижения веса, но 2000 калорий из рыбы и овощей и 2000 калорий из чипсов с колой дают разные результаты.
То как вы делите калории между тремя макро питательными веществами- белками, жирами и углеводами-и какие продукты употребляете в каждой категории, оказывает влияние на организм и здоровье. Серьезное ограничение какого - либо макронутриента может привести к дефициту питательных веществ и снижению физической работоспособности.
Некоторые продукты содержат больше калорий на грамм, чем другие, поэтому ими легко объесться. Соотношение макро питательных веществ в нашем рационе может влиять даже на гормоны,которые регулирует голод и метаболизм, влияют на количество потребляемых и расходуемых калорий, а так же гормонах, оказывающих влияние на распределение калорий и питательных веществ после их усвоения: куда они будут направлены - в жир или в мышцы- и какой вес вы потеряете в результате.
Важно уделять больше внимания хорошему питанию, а не калориям. Для достижения всех своих целей - не только снизить вес, но и сжечь жир, нарастить мышцы, обрести здоровье и отличную работоспособность - важно правильное потребление калорий и белков, жиров, углеводов.