Предлагаемые ниже советы эффективны только в том случае, если вы искренне стремитесь ограничить регулярное питание в праздничные дни.
1. Прежде чем сесть за праздничный стол дома или с друзьями, хорошо несколько раз в день съесть что-нибудь легкое. Перед тем, как сесть за стол, важно не проголодаться.
2. Исследования показывают, что люди, сидящие на диете, чаще переедают при более тусклом освещении. Так что не оставайтесь наедине со своей тарелкой в темном углу, а ешьте за хорошо освещенным столом.
3. Если вы правша, ешьте левой рукой и наоборот. С «чужой» рукой вам будет труднее поднести еду ко рту, а значит, вы будете есть медленнее. К тому времени, когда вам удастся координировать свои действия, вы уже почувствуете сытость.
4. Разбавьте алкоголь водой. Сами алкогольные напитки не очень калорийны - в бокале сухого вина 75 ккал. Но они коварны, потому что чем больше вы пьете, тем меньше контролируете, что и сколько вы едите.
5. Пейте больше минеральной и родниковой воды, но за полчаса до еды. Он занимает место в желудке и на некоторое время создает ощущение сытости.
6. Ешьте яблоки, особенно зеленые, но перед основным приемом пищи. Содержащаяся в них клетчатка помогает подавить аппетит.