Будем честными. Половина (и даже больше) обид вообще не про реальные действия. А исключительно про манипулятивные наклонности обижулей. И столкновение с ними - пренеприятнейшая история.
⠀
Когда обида адекватна
⠀
Когда ты реально накосячил. Что значит реально:
⠀
- тобой была нарушена договоренность (клялись в верности другу другу, а ты - шасть налево, договорились встретиться, а ты - в глухой игнор).
⠀
- есть ущерб (обида - это не ущерб. Ущерб - это: повреждения, разрушения, сильная эмоциональная боль, вызванная твоим поведением).
⠀
- были проигнорированы просьбы человека не делать чего-то по отношению к нему (подруга просила не называть её овцой, а ты все равно, друг просил не упоминать его бывшую, а тебе нет мочи, надо все про неё рассказать).
⠀
- тобой была проявлена осознанная грубость (ты знаешь, что такие-то вещи задевают человека, и херачишь), были нарушены общепринятые правила безопасности (эмоциональной и физической).
⠀
Если твоя вина вписывается в вышеперечисленное, тогда единственное решение - признать её и адекватность обиды, продумать (а лучше обсудить) варианты возмещения (возмещение - это не откупиться). Ну и больше так не делать.
⠀
Во всех остальных ситуациях обида неадекватна. И не тебе с ней разбираться. Неоправданные ожидания - проблема их обладателя. Если кто-то создает себе иллюзию твоего «правильного» поведения, то этому кому-то с болью от её разрушения и справляться.
⠀
Что в твоих силах, если речь идёт о неадекватной обиде, а отношения с человеком сохранить хочется:
⠀
-Предложить обсудить ожидания и придерживаться фактов. Не нападая, но и не прогибаясь. Не хочет обсуждать - окей.
⠀
-Рассказать о том, что происходит с тобой. Пример: когда ты перестаёшь со мной разговаривать без объяснения причин, я чувствую тревогу.
⠀
-Попросить чётко и конкретно сформулировать, чего от тебя ждут.
⠀
-Прояснить своё восприятие моментов, на которые человек обижается.
⠀
-Поучаствовать в поисках компромисса.
⠀
Помни. В небольшом объёме мы все обижаемся, когда не получаем желаемое, слышим отказ. Это нормально, и у нормальных людей не занимает больше 3 минут. Ну а ненормальные пусть идут головушку лечат.
