Как пережить вот это все. Пошаговый план.
⠀
1. Признай реальность.
⠀
В мире есть проблема. Она так или иначе затронет каждого. Например, экономически. Чем дольше ты в несознанке, тем хуже личные последствия. Признать – не значит впасть в истерию. Поэтому…
⠀
2. Бойся, но не паникуй.
⠀
Испытывать страх и тревогу - нормально. Задача – снизить боязнь до адекватного уровня и перестать носиться, словно в жопу ужаленный олень. Поэтому…
⠀
3. Контролируй себя
⠀
Сейчас просто идеальное время наконец-то научиться это делать. Почему? Потому что от этого напрямую зависит твое будущее.
⠀
Будешь отвлекаться на контроль того, что не в твоей власти – совершенно точно заболеешь (помним, что болезней много, да?), упустишь что-то важное и останешься с голой жопой. Поэтому…
⠀
4. Займи голову
⠀
Желательно, чтобы это была прикладная история. С помощью которой ты прокачаешь скиллы, качества, навыки. Психологические или профессиональные курсы.
⠀
Вместо того, чтобы читать все про вирус, читай, как справляться со стресс-реакциями.
⠀
Скачай mindspa (приложение) и пользуйся разделом Психосутра. Там куча бесплатного и полезного.
⠀
5. Следи за состоянием
⠀
Чувствуешь, что дурнеет – подыши, попей теплой воды, посмотри на успокаивающие тебя картинки или видео, расслабь тело.
⠀
Начинает накрывать - отвлекайся. Не раскручивай тревожные фантазии. Помой пол, разбери стол, прочти вслух 5 стихов, присядь 15 раз.
⠀
Давай себе больше пространства, обязательно делай что-то приятное и получай дозу добра. Через фильмы, книги, помощь другим.
⠀
6.Baby-steps
⠀
Нагрузка, упавшая на нас сейчас, вызывает растерянность, прострацию, апатию. Тебе может быть сложно сосредоточиться и оставаться на привычном уровне активности. Это нормально.
⠀
Двигайся маленькими шажками. Дроби задачи: 10 минут что-то делаешь, 5 отдыхаешь (лучше всего их посвятить телу – потянуться, расслабиться, хотя бы походить).
⠀
7.Тело
⠀
Стресс, тревога и страх серьезно влияют на тело.
⠀
Витамины, комфортная одежда (чтоб нигде не жало, не давило), адекватные нагрузки (они прогоняют боязни), много воды, нормальное питание (не голодать и не зажирать), обязательное (!!!) расслабление и дыхательные упражнения каждый день.
⠀
Береги себя.
