Рисовая диета, по сути, является эффективной не только для похудения, она также помогает очистить организм, т. к. главный ингредиент данной диеты способствует выведению всех излишних солей и шлаков. Существует огромное разнообразие рисовых диет, что позволяет подобрать именно ту, которая подходит вам.
Обязательные требования для диеты на рисе:
- Сидя на данной диете, необходимо пить таблетки с калием (т. к. рис выводит его из организма);
- За полчаса до еды или через час после, необходимо выпивать стакан воды;
- Пейте больше воды и зеленого чая без сахара;
Различные приправы и специи запрещены.
Рисовая диета на 9 дней.
Девятидневная диета имеет определенное меню, которое будет приведено ниже. Кроме риса, вы также будете употреблять фрукты, овощи, молочные продукты.
1-й день.
- Завтрак: рис на пару, яблочко, чай с несколькими каплями лимонного сока.
- Обедаем овощным бульончиком (150 г), овощным салатом (150 г), рисом с зеленью и оливковым маслом.
- Ужинаем снова бульончиком, а также рисом с добавлением морковки и кабачков, приготовленных на пару.
2-й день.
- Завтракаем апельсином, рисом с добавлением цедры апельсина и нежирной сметаны.
- Обедаем овощным бульоном с овощами и рисом.
- На ужин повторяем обед.
3-й день.
- Рис с щепоткой корицы и груша прекрасно подойдут на завтрак.
- На обед как всегда овощной бульон, салатик из огурцов с добавлением оливкового масла, рис и жаренные грибы (150 г).
- Рис с брокколи, приготовленные на пару и овощной бульон ваш ужин на сегодня.
4-й день.
- Позавтракайте салатиком из пары ложек рисовых хлопьев и фруктов, а также рисом с обезжиренным молоком.
- Пообедайте овощным бульоном, редиской, листьями зеленого салата, рисом с кусочками морковки, сваренной на пару.
- Поужинайте овощным бульоном, рисом с зеленью и семечками (буквально пол ложечки).
5-й день.
- Завтракаем рисом с добавлением изюма или винограда и чайной ложечкой миндаля.
- Обедаем овощным бульоном, рисом с овощами, приготовленными на пару, с добавлением оливкового масла и зелени.
- Ужинаем бульоном и рисом с тертым грецким орехом, луком, петрушкой и шпинатом. Готовим на пару.
6-й день.
- На завтрак рис, пара фиников, инжир, грецкие орехи, груша.
- На обед бульон, рис с салатиком из огурца, сладкого перца, листика мяты и оливкового масла.
- На ужин бульон, рис с яблочком, ложка обезжиренной сметаны и пол ложки меда.
7-й день.
- Позавтракайте рисом с яблоком и грушей, соком лимона и ложкой меда, также съешьте пол стаканчика йогурта.
- Пообедайте бульоном, зеленым салатом, рисом, помидором и зеленой фасолью, приготовленной на пару.
- Поужинайте бульоном, рисом с кабачками, приготовленными на пару, оливками, базиликом.
8-й и 9-й дни.
- Меню любого дня.
Если Вы не получили желаемого результата, то диета может быть продлена до 14 дней. В таком случае используйте меню в обратном порядке.
Также существуют варианты диеты на другие сроки.
Трехдневная рисовая диета.
Рецепт данного варианта диеты довольно прост. Вам потребуется стаканчик риса в сутки. Отварите и ешьте малыми порциями на протяжении дня, запивая яблочным фрешем или обычной водой без газов. В меню можете добавить пару яблок. Увеличивать срок данной диеты нельзя, т. к. это может отрицательно отразиться на здоровье.
В основном данный вариант диеты используют для очищения организма от застоявшихся в нем шлаков.
Рисовая диета на неделю.
При данном варианте диеты порции необходимо постепенно уменьшать.
Меню диеты на 7 дней:
Маленькая порция риса со свежими и не крахмалистыми овощами и зеленью. Разрешается добавить оливковое масло или соевый соус основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин).
Во время полдника разрешается перекусить парой яблок или цитрусовыми. Самый продолжительный вариант рассматриваемой диеты составляет 40 дней.
Основой диеты является отваренный или приготовленный на пару рис. В день разрешено употреблять 250 г. данного продукта в пропорциях 100-100-50.
Меню сорокадневной рисовой диеты.
Для завтрака смешайте рис со стаканом обезжиренного йогурта или простокваши, добавьте мед. На обед съешьте постное мясо (курица, рыба) и рис с овощами. Поужинайте рисом со свежими, тушенными или приготовленными на пару овощами. Между приемами пищи разрешено перекусывать яблоком, апельсином и зеленым чаем.
Рисовая диета «пять объёмов».
Возьмите 5 обычных стаканов, кружек или банок. В каждую положите 2 ст. ложки риса и залейте водой. Ежедневно, в течение четырех дней меняйте воду. На утро пятого дня берете первый стакан, сливаете воду, съедаете рис без варки и снова засыпаете рис, заливая водой. Затем ставите стаканчик последним в ряду. На следующий день повторяете со вторым стаканом. Таким образом, ежедневно вы питаетесь настоянным рисом. Рис употребляется без каких-либо добавок. Продолжительность такого варианта диеты составляет 2 недели.
Учтите, что в любом случае рисовая диета является довольно строгой и имеет противопоказания, поэтому перед началом все же проконсультируйтесь с врачом.
Рисовая монодиета на 9 дней от Маргариты Королевой.
Большинство женщин отдает предпочтение рисовой монодиете, разработанной Маргаритой Королевой. Данный метод рассчитан на 9 дней, после чего вы станете стройнее, да и общее состояние значительно улучшится.
В первые три дня необходимо будет питаться лишь рисом. Замочите его с вечера, а утром сварите непосредственно перед завтраком. Учтите, что «на огне» рис должен простоять не более 10 минут. Последний прием пищи должен произойти до 19:00.
Следующие три дня вы будете питаться только лишь курицей (до 1,2 кг). Перед готовкой не забудьте удалить с нее весь жир и кожицу. В эти дни также нельзя кушать позже 19:00.
В последнюю «трехдневку» вам предстоит питаться лишь овощами (до 800 г). Запрещено солить и добавлять какие-либо соусы. Пить разрешено лишь воду и зеленый чай без добавок.
Преимущества рисовой диеты:
- Точно соблюдая приведенный выше рацион, необходимо будет исключить из рациона все мучное и сладкое. Это поможет значительно сократить гликемический индекс.
- Также подобный рацион ускоряет метаболизм.
Минусы диеты:
- Рисовая диета слабо ограничивает потребление молочных продуктов, а также жирность всех ингредиентов, подпадающих под такое определение. По этой причине дневная норма потребления калорий, скорее всего, будет нарушена, т. к. практически невозможно проследить за данным показателем.
- Не секрет, что подобная диета в любом варианте является довольно жесткой монодиетой, минус которой заключается в том, что обязательно необходимо правильно выходить из подобной диеты, иначе существует вероятность потерять результат довольно быстро.
Чтобы такая участь вас не постигла, первое время придерживайтесь принципов раздельного питания. Питайтесь маленькими порциями, но часто.
Мучные, сладкие и мясные продукты в первые дни придется исключить совсем. Советуем также ознакомиться с диетой на рисе, курице и овощах.
Если рисовая диета для вас слишком сложна и монотонна воспользуйтесь японской методикой похудения.
