Дорогие друзья, в сегодняшнем посте я расскажу вам про полезные техники дзен для тех, кто хочет жить мирной и счастливой жизнью. Выделяют пять уроков из учения дзен, которые легко применить, чтобы изменить жизнь.
1. Подберите себе технику медитации
Главная идея медитации в том, чтобы активно включаться в действительность, быть в этом конкретном моменте. Активность, которой вы при этом занимаетесь, не имеет значения. Сидящая медитация, йога, бег, тренировка – только вы решаете, что работает для вас. Сливайтесь со своим телом в единое целое, очищайте мозг и делайте это регулярно.
2. Наслаждайтесь моментом.
Вьетнамский дзен-монах Тхить Нят Хань писал: «Пейте свой чай медленно и благоговейно, как будто это ось, на которой вращается Земля – не спеша, равномерно, не торопя будущее». Не обязательно быть в чём-то первым. Просто останавливайтесь каждый день на несколько секунд и наслаждайтесь моментом.
3. Счастье ближе, чем вам кажется
Зачастую мы ищем счастье в путешествиях, новой работе, новом партнёрстве, делах, переезде и т.. Но если вы несчастливы сейчас, то, наверняка, будете несчастливы и с новым опытом.
Найдите счастье прямо там, где вы сейчас.
4. Сфокусируйтесь на процессе
Монахи и мастера дзен не беспокоятся о результате. Они концентрируются на привычках, ритуалах, которые поддерживают образ жизни дзен. Слишком часто мы слепо концентрируемся на результатах, которых пытаемся добиться, совсем позабыв, почему это делаем. Когда мы фокусируемся на процессе, результаты приходят автоматически.
5. Смысл жизни - быть живым
Британский философ Алан Уоттс познакомился с учением дзен в 1936 году. Этот человек сильно поспособствовал распространению идей дзен на Западе. Уоттс сказал: «Смысл жизни - просто быть живым. Это так просто, так очевидно и банально. И всё же, все мечутся в панике, как будто нужно чего-то достигнуть, кроме себя».
Это звучит очевидно, но всё-таки: потратьте свою жизнь на жизнь. Будьте полезны и, самое главное, наслаждайтесь.
Какой из принципов вы постоянно соблюдаете? О каком приходится периодически напоминать себе?
С уважением, м. Часть Тебя