Как правило, мы устаем не столько от работы, сколько от количества информации, обрабатываемой за день. Поэтому нужно учиться уменьшать ее поток, отсекая неважное и структурируя основное.
1. Записывайте
Для того чтобы не растрачивать запас энергии мозга, не стоит хранить в голове временную информацию. Иначе ресурсов, которые требуются на более важную работу останется меньше. И, как следствие, мы становимся менее эффективными, сильнее устаем, а рабочий день – затягивается. Сохраняя информацию на «временном носителе», к примеру, листе бумаги, позднее можно принять решение о том, насколько она важна, и перенести в рабочий блокнот.
2. Отключите оповещения
Бесконечные оповещения на всех устройствах постоянно отвлекают от основных дел и тратят ресурсы мозга. Отключив пуш оповещения, ненужные группы и каналы в соцсетях, можно установить комфортный режим тишины и в голове станет гораздо спокойнее.
3. Отключите звук на телефоне
Действовать радикально и отключать телефон полностью – не стоит. С другой стороны – дела, которые действительно не требуют отлагательств, возникают крайне редко. Более щадящим решением будет – настроить телефон так, чтобы вызовы поступали только от важных контактов.
4. Уберите телефон из-под рук
Телефон, который соблазнительно лежит в поле зрения, отвлекает внимание и соблазняет проверить приложения, которые тратят время и истощают запас мыслительной энергии. Именно поэтому лучше убрать девайс либо в стол, либо вынести в другую комнату, если нужно сосредоточиться и поработать.
5. Разлогиньтесь в приложениях
Такой способ также действенно влияет на желание зайти и проверить «а что там нового?». Возможно, будет неудобно и лень заново вводить пароли и можно продолжить спокойно работать, не отвлекаясь и не засоряя голову.
6. Ограничьте экранное время приложений в телефоне
Эта простая опция в настройках телефона поможет уменьшить негативное воздействие информации, огромное количество которой поступает из социальных сетей.
7. Сделайте паузу
Такой перерыв в работе должен быть не с телефоном в руках, а в стороне от рабочего места, возможно в другом помещении. Идеально, если перерывы будет заполнены чем-то полезным, например, зарядкой, прогулкой, медитацией. Подобные действия прекрасно «разгружают» мозги.
8. Полежите без мыслей Это не просто, но стоит научиться так делать. Полежав 10-15 минут отключив все мысли, можно восстановить мыслительную энергию и стать более эффективным.
Тел./WA/Viber/Telegram: +7(964)648-88-59.
Skype: seotolk http://tolkachev.biz/
#сайт_продвижение #интернет_продвижение #продвижение_сайтов #продвижение_сайтов_москва #seo_продвижение_сайтов #заказать_продвижение_сайта #продвижение_сайта_в_топ #поисковое_продвижение_сайта #создание_сайта #создание_сайтов