Сон необходим не только нашему телу, но и нашей памяти: именно в эти часы информация «перезаписывается» из кратковременной памяти в долговременную. Психологи и биологи Стэнфордского университета (США) уточняют: для правильного запоминания важнее не общее время сна, а его непрерывность. Они подсчитали: если продолжительность каждого цикла снижается более чем на 30–40% от нормы*, возникают
Сон необходим не только нашему телу, но и нашей памяти: именно в эти часы информация «перезаписывается» из кратковременной памяти в долговременную. Психологи и биологи Стэнфордского университета (США) уточняют: для правильного запоминания важнее не общее время сна, а его непрерывность. Они подсчитали: если продолжительность каждого цикла снижается более чем на 30–40% от нормы*, возникают нарушения памяти.
* Один цикл сна в среднем длится 90–100 минут; в идеале за ночь таких циклов должно быть пять.
ТЕКСТ: Psychologies.ru