Может показаться, что все мы живём в эпоху постоянного беспокойства, когда грусть, стресс и депрессия уже стали нормой. Но стоит понимать, что ощущение тревоги - естественная реакция организма на некоторые ситуации. Сейчас многие страдают от хандры и депрессии и, чтобы помочь вам с этим справиться, мы перевели для вас несколько советов от музыкального терапевта.
Это ощущение возникает когда мы не уверенны в нашем ближайшем будущем или же чувствуем угрозу. И даже лёгкое беспокойство вполне может сказаться на продуктивности нашей жизни. Мы банально можем получать меньше удовольствия от абсолютно всего.
Когда мы испытываем тревожность, наше сердцебиение и дыхание учащается, а многие другие системы испытывают перегрузку. Беспокойство влияет как на наше физическое здоровье, так и на эмоциональное.
Во время сеансов управляемой визуализации используется специально подобранную музыку, а клиенту предлагается описать что он чувствует и какие образы вызывает музыка. Поразительно что можно получить если просто дать себе время послушать и поделиться тем, что вы видите перед собой.
Всем известно, что музыка влияет в первую очередь на эмоции. Её часто используют, чтобы напомнить себе о чём-то, что пережили ранее. Музыка также является своего рода зоной комфорта, где всегда можно отпустить все проблемы и не думать ни о чём, обретя духовное равновесие.
Исследование, основанное на измерении физиологических и эмоциональных реакций, предполагает, что музыка должна обладать рядом характеристик, чтобы помогать людям расслабиться.
Во-первых, музыка не должна быть слишком быстрой, мелодия должна быть относительно простой, а ритм и гармония не слишком непредсказуемыми. Удивительно, но не имеет значение слышали ли вы композицию раньше или нет.
Жанры, способствующие расслаблению, - это классика, софт-поп и некоторые виды этнической музыки. Они в значительной степени содержат элементы, необходимые, чтобы помочь человеку расслабиться.
Учитывая всё выше написанное, представляем вашему вниманию 7 музыкальных произведений, которые помогут избавиться от тревожности:
"Ambient 1: Music For Airports" - Брайан Ино
Музыкальные эффекты в композиции будто переплетаются с ритмом наших физиологических функций. В одном из обзоров эту музыку описали как "ту, что должна играть на небесах".
"Pieds-en-L'Air" из Capriol Suite - Питер Уорлок
Питер Уорлок - композитор и бывший музыкальный критик. Известный своим образом жизни, он умер в 1930-м в возрасте 36-ти лет. Его музыкальное наследие включает эту мягкую и медленную классическую пьесу.
"Om Namah Shivaya" - Дэва Премал
Невероятный вокал Премал и музыка, созданная её партнёром Миталем, напоминают песнопения из прошлых времен. Медленный темп и почти гипнотическая музыка в сочетании с чистым голом буквально умиротворяют.
"Someone Like You" - Адель
Хотя эта чрезвычайно успешная песня исследует проблему потери, медленный темп и прохладный аккомпанемент, по мнению многих, дают ощущение спокойствия. Говорят, что эмоциональная сила пьесы объясняется небольшими, но неожиданными изменениями мелодии или "декоративными нотами", которые создают меланхолическое напряжение.
"I Giorni" - Людовико Эйнауди
Этот композитор написал множество саундтреков к фильмам, а именно эта фортепианная пьеса с её повторяющимися мотивами и стабильным темпом дарит ощущение лёгкости.
"In Paradisum" - Габриэль Урбен Форе́
Габриэль Урбен Форе́ - французский композитор, который обрёл большую популярность ещё при жизни, но в последние годы страдал глухотой. В этом произведении хор и органный аккомпанемент создают ощущение безмятежности.
"Stopover at Djibouti" - Ануар Брэхем
Автор широко известен как новатор в своей области, сочетающий арабскую классическую музыку, народную музыку и джаз. Это произведение полностью состоит из гипнотических мотивов, которые могут показаться почти медитативными.
Этот список предлагает несколько вариантов музыки, которая может помочь людям расслабиться. Однако следует сказать, что во многих исследованиях подчеркивается важность подбора музыки, которая подходит именно вам.
