Созависимость - это хроническое пренебрежение собой и своими интересами в отношениях. Цель - получение одобрения и любви, обретение значимости и самоидентификации через другого человека.
⠀
Мы учимся созависимости и ее сценариям в родительской динамике отношений, пока мы с ними связаны и наше выживание зависит от них.
⠀
Такие отношения характеризуются нарушением личных границ, пренебрежением и обесцениванием эмоциальных состояний членов семьи между друг другом. И такое положение вещей существует постоянно и двигается по циклу от одного человека к другому.
⠀
В результате мы
☢️ верим, что несем ответственность за эмоциональное состояние другого человека и его реакции
☢️ не прислушиваемся к внутреннему голосу, предпочитая слышать мнение других о нас и ориентироваться на него
☢️испытываем полускрытый хронический страх осуждения обществом (социальное тревожное расстройство или социофобия)
⠀
Признаки созависимости
⠀
🔸Заниженная самооценка в отношениях
🔸Стремление угодить (неумение сказать "нет")
🔸Нарушение личных границ
🔸Инфантильные мечтания, в т.ч. о "защите" партнером от большого и страшного мира
🔸Чужие желания/хотелки важнее собственных
🔸Эмоциональная зависимость (циклич. воспроизведение сценариев эмоциональных реакций)
🔸Неспособность трезво и ясно осознавать свои мысли, чувства и ощущения, сомнения в их подлинности
🔸Хронический страх расстроить кого-то
🔸Повышенное эмоциональное реагирование на большинство жизненных кейсов
🔸Навязчивые мысли о том, что люди думают о вас
⠀
Чтобы исцелить себя от созависимости, необходимо научиться:
⠀
🔶Устанавливать личные границы для себя и других
🔶Больше времени проводить в одиночестве
🔶Больше времени посвящать тому, что интересует/радует только вас
🔶Посвящать время самоисследованию (дневник, медитации, дыхательные практики и т.д.)
🔶Прислушиваться к своим внутренним желаниям и хотелкам и реализовывать их вопреки мнению других людей об этом
⠀
Нет ничего постыдного в том, чтобы быть созависимым - это следствие роста в семье, где не умели жить иначе. У вас всегда есть возможность прервать этот цикл и жить так, как вы сами того хотите.
Ссылка на автора - https://www.instagram.com/vdudim/