На связи наш персональный фитнес-тренер Белова Алиса @aliss_lovalova
Сегодня порассуждаем на тему обуви для тренировок.
Кроссовки - это прежде всего ваша безопасность.
⠀
Правильная техника выполнения большинства упражнений начинается со стоп 👣!
Всё идёт по цепочке: правильно расположены и зафиксированы стопы ➡️ значит стабильно колено ➡️ тазобедренный сустав и так далее по цепочке.
Если ваша стопы хорошо зафиксированы,
то выполнение упражнений будет лучше и стабильнее в разы.
⠀
Можно ли заниматься босиком?
•Можно если:
🔺 вы умеете упираться на стопы правильно.
🔺 если ваша тренировка: йога / растяжка / и др.
⠀
•Но если ваша занятия подразумевают:
✅ #ФУНКЦИОНАЛ — где есть прыжки - ударная нагрузка;
✅ #СИЛОВЫЕ — где нужно соблюдать ровно положение ОДА, держать баланс, чтобы нагрузить качественно мышцы.
⠀
❗️НАДЕВАЕМ специальные КРОССОВКИ!
✔️Я надеваю с широкой устойчивой пяткой (одни «танцевальные»/ вторые «для спорта»), где я не могу подвернуть ногу вообще - идеально (все от #reebok и одни от #adidas ).
✔️Дышащая и легкая обувь!!! Вашим ногам должно быть МАКСИМАЛЬНО КОМФОРТНО.
⠀
Но не надевайте кеды, плоскую подошву, тапочки – это не достаточно зафиксирует вашу стопу, особенно если имеется плоскостопие.
