День постепенно укорачивается, темнеть начинает рано и все чаще хочется понежиться в постели подольше.
Нехватка света и влажности, сразу же сказывается на выносливости и общем самочувствии даже обычно здорового человека, что уж говорить об “хрониках”, тех, кто постоянно чем-нибудь болеет.
Что только не придумали люди, для компенсации отсутствия света: солярии, витамин Д, специальные лампы, даже перепелиные яйца выращивают в промышленных объемах в условиях городской квартиры. Но, как правило, эти способы не решают главную проблему, а только еще больше старят организм.
В чем же ошибка? Что такого важного не учитывают все эти величайшие умы человечества.
Я расскажу об этом, на примере своего распорядка, а вы пожалуйста напишите, как вы заряжаете себя на продуктивность и как проходит ваше #бодрое утро в комментариях.
Итак, из чего состоит мое утро, и что я сделала, чтобы перестать зависеть от мрачной зимы:
- Пробуждение. В мире, очень распространено разделение людей на сов, жаворонков, а нынче еще и голубей добавили, для тех, кто “ни рыба, ни мясо” и просыпается к 9-ти на работу по будильнику. Но это ярчайший пример повсеместного заблуждения.
Как обстоят дела на самом деле?
Скажу сразу, я свой будильник ненавидела всегда. Пока папа не начал ставить таймер с включением музыки. И каждое утро начиналось с песни Адриано Челентано “Сюзанна”. Имя было созвучно с моим, и это хоть как-то облегчало необходимость вставать. Но как потом выяснилось, главным был не будильник, а то, что меня ждало в школе, мне сильно не хотелось туда идти. Из-за этого не хотелось просыпаться и я постоянно опаздывала на первый урок. Появлялось чувство вины, которое позже, уже во взрослом возрасте я снова и снова воспроизводила таким нехитрым способом. Хотя просыпалась уже легко и естественно, но продолжала опаздывать везде и всюду. Так тело напоминало мне, что пора бы уже избавиться от этой привычки.
Но вернемся к бодрому утру.
В начале 2009 года, в разгар кризиса, я уволилась с работы и необходимость вставать по будильнику у меня исчезла. Я стала замечать свои естественные природные ритмы.
Тогда я была на 100% уверена, что я махровая сова, и жить по ночам мне отлично. Я ничего не планировала менять и перестраивать. А образ жизни без четкого графика и вовсе способствовал тому, что я могла встать только в обед. Максимум моей продуктивности приходился на 17-18 часов, я заканчивала рабочие задачи дома и шла на занятия йогой.
Что же изменилось?
В тот период, я очень хотела поехать в Майсор (маленький городок на юге Индии) и для тренировки устроила себе неделю ежедневной практики по 2 часа Аштанга-виньяса йоги. Потому что знала, что там мне придется месяц заниматься ежедневно по 3 часа и вставать в 4 утра для этого. Я решила подготовиться, и узнать, а как это будет здесь, в Москве у меня.
Опустим сейчас подробности самой практики, я о них расскажу в отдельной статье как-нибудь. Но вот мое утро с тех пор кардинально изменилось. Я начала просыпаться в 6-7 утра сама, легко, без будильников и других стимуляторов.
Оказалось, что если в теле достаточно энергии, то сон и вовсе может быть не нужен. А уж проснуться на рассвете это точно посильная задача для человека, который хочет быть продуктивным и здоровым.
Поэтому, ключ к ответам на вопрос, как сделать утро бодрым лежит именно в наличии этой самой энергии. Или даже, вернее сказать, в том, чтобы ее не расходовать на что попало, а концентрировать в нужном вам направлении.
Как это делать правильно, мы поговорим в другой раз.
Добавлю только, что те самые витамины и прочие микроэлементы, за которые так радеют ученые доктора, наш организм опять-таки способен вырабатывать самостоятельно, при наличии, как вы уже поняли, той самой энергии.
Статья получилась больше, чем планировала, поэтому следующие составляющие моего утра я опишу в новых публикациях. Если было полезно и вам понравилось, подписывайтесь и пишите комментарии, мне это очень помогает создавать интересный материал для вас.
Жанна Радова, Творческий Продюсер.
#творчество #творческая личность #творческая жизнь #продюсер #Жанна радова