Мой мужчина полюбил меня худой и вряд ли ему понравится, если я поплыву в ширину. Начну с того, что я никогда не была полной. Самый большой вес был при беременности 65 кг и после родов 58 кг. Спортом я занимаюсь, но с перерывами и без больших нагрузок. Люблю когда мышцы выделяются, но без фанатизма. Постоянный мой вес колеблется от 47 кг до 50 кг при росте 158. Именно в этом весе мне комфортно находиться. Но за последний год я набрала аж 5 кг ! Почти весь вес я набрала за зиму и начало самоизоляции. Потом я решила, что раз уж сидим дома, то пора попробовать новый режим питания.
Раньше, для поддержания веса, я не ела после шести вечера. При этом много слышала про интервальное голодание 16/8. Смысл в том, что в течении 8 часов можно есть, а в течении 16 часов ничего нельзя употреблять, кроме воды. Для работающего человека тяжёлый режим из-за позднего завтрака. Лично я без завтрака из дома выйти не могла.
16/8
Я испытала на себе два способа.
Одну неделю я ела, не задумываясь о калорийности еды. При таком питании я не худела, но вес не менялся. Идеальный вариант для тех, кто доволен цифрами на весах, чисто для поддержания.
Вторую неделю я старалась есть полезную и малоколорийную еду. Вот тут вес уже уходил, я постоянно испытывала чувство голода.
С наступление лета начались поездки на море, шашлыки и уже трудно было соблюдать режим. Всё же это не совсем мой вариант. Начала нарушать его , а потом и совсем перестала следить за временем, ела когда хотела.
Вес то уходи, то приходил. Начался сентябрь и вот я решила вплотную заняться своим внешним видом.
Мне 37. Мой рост 158. Сейчас я вешу 53 кг. Моя цель 47 кг. Это минус целых 6 кг😖
Теперь нужно только решить, как это сделать, не растягивая срок. Сейчас я работаю на дому. Нет проблем пить воду и начать более активные тренировки. В разных статьях я прочитала про голодание. Из-за того, что у меня по факту нет лишнего веса (есть только моё желание быть более худой) длительное голодание мне противопоказано. Я решила голодать сначала одни в сутки в неделю, а потом, возможно, буду сразу двое суток без еды в течении каждых двух недель. Вроде чем дольше проходит процесс, тем эффект лучше.
Всё индивидуально и без витамин длительное голодание точно противопоказано. Но то, что я о нём прочитала, меня очень впечатлило. Оказывается многие его практикуют для здоровья и знаменитости в их числе.
Что я жду от него? Похудеть и улучшить состояние кожи. Хочу ощутить лёгкость в теле и проверить свою силу воли)))
Сегодня первый день подготовки к суткам без еды. Завтрак был в 12, кофе без сахара и яйцо , тушёная капуста в обед, салат из свежей капусты, моркови и огурцов в четыре часа дня. Ужин мой был в 17.00 и состоял из одной тарелки супа. Больше ничего есть не буду до 11-12 часов завтрашнего дня. Надеюсь в среду или четверг осуществить свои первые сутки без еды. Буду дальше вникать и делиться с вами своими результатами и впечатлениями.
Как вы избавляетесь от лишнего веса? Диеты, интервальное или полное голодание ? Может есть какой-то свой проверенный способ? Поделитесь пожалуйста))))
