⠀
Жировые отложения в области талии – это индикатор неправильного питания. На вопрос – надо ли менять рацион питания, ответить легко, достаточно посмотреть на свой живот.
Основные ошибки в прокачке пресса:
-Вы делаете ставку только на тренировки.
Добиться рельефа, не придерживаясь правильного питания, невозможно! Питание должно быть сбалансировано по БЖУ, витаминам и минералам.
⠀
-Вы игнорируете многосуставные упражнения в тренировке.
Базовые упражнения (становая тяга, приседания, жимы) включают в работу все мышцы кора и хорошо прорабатывают пресс. Ошибка - ограничиваться изолированными упражнениями на пресс.
⠀
-Вы начинаете с упражнений на пресс.
Оставляйте пресс на конец тренировки. Когда вы уже сделали базу, утомили мышцы, прочувствовать пресс будет проще.
⠀
-Вы не концентрируетесь на работе мышц.
Существует нейронно-мышечная связь. Для того, чтобы добиться классного эффекта, необходимо контролировать мозгом, что мышцы пресса вовлечены в работу в каждом повторении, работайте до сильного жжения. Чувствуйте мышцы пресса на каждом сокращении.
⠀
-У вас слабая поясница.
Ваш торс — это не только пресс и бока, но и спина. Если хочется красивый пресс, необходимо работать и над поясницей в том числе.
На курсе BELKI ты узнаешь все о правильном питании и красивом прессе
всего за 499 руб.
Регистрация на сайте – belkipro.ru