Чтобы что-то изменить в своей жизни, мы часто ищем мотивацию. Кто-то ищет днями и месяцами, а кто-то и всю жизнь.
Есть и хорошие новости: не надо искать мотивацию и вдохновение. Чтобы что-то сделать, надо просто начать и не сворачивать с пути. Как-только ты увидишь первый результат, это и будет самой лучшей мотивацией в дальнейшем.
Как помочь себе начать?
Первое, что нужно сделать – поставить посильную цель, другими словами - очень сильно захотеть того, что в твоих силах.
Цель
Цель должна быть настолько эмоционально заряжена, чтобы воспоминания о ней в минуты трудности и слабости не дали тебе свернуть с пути. Настоящая победа над собой заключается не в том, чтобы не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда падаешь.
Представляй, как ты будешь себя чувствовать, когда окажешься в месте, к которому так стремишься.
Цель должна стоять перед глазами как красивый образ. Например: я легкая, с подтянутым телом в красивом платье на пляже в Греции. Или так: я уверенный, с подтянутым телом и бодрым настроением веду деловые переговоры. И так далее. Еще лучше, если тебе удастся дополнительно оцифровать свою цель: мои объемы к такой-то дате составляют столько-то.
План
После того, как цель обозначена, необходимо перейти к плану действий, который может привести тебя к цели.
BELKI подготовили для тебя рекомендации по правильному питанию и полезным привычкам - это и есть план действий.
Состояние
План составлен, необходимо начать действовать. Но перед этим устрани все факторы, которые могут тебе помешать:
1. Физические
Отсутствие болезней, достаточное количество сна.
2. Эмоциональное состояние
Отсутствие стресса, отрицательных эмоций.
3. Внешние обстоятельства
Бывают такие ситуации в жизни, которые нарушают все планы. Чтобы начать двигаться к цели, не надо ждать "лучших времен".
Такие ситуации случаются в жизни каждого человека и зачастую исход не полностью зависит от тебя или не зависит вовсе. Но именно от тебя зависит - как сегодня ты будешь питать свой организм, сколько выпьешь воды, сделаешь ли ты с утра зарядку. Поэтому на пути к цели задай себе правильный настрой: "внешние обстоятельства" всегда были и будут, но это не повод не выполнять рекомендации.
Процесс
Существует золотое правило: что-то меняется только у тех, кто пробует что-то менять.
Первое, что мы обычно начинаем делать – жестко себя ограничивать, загонять в рамки, заставлять себя делать всё сразу и на 100 %.
Это провальный план - ко всем изменениям необходимо подходить осознанно и постепенно. Посмотри все рекомендации (ты увидишь их в первой же новости), продолжай пока питаться и жить так, как жил до этого. Отмечай для себя, какие рекомендации ты обычно не выполняешь. Постепенно начинай пробовать делать то, что необходимо. Посмотри, какие рекомендации выполнять не так сложно, а какие - затруднительно, и делай пока то, что для тебя реально.
Каждый день ты будешь получать подробную статью по каждой рекомендации – почему на время курса рекомендовано отказаться от тех или иных продуктов, или почему полезно приобрести ту или иную привычку. Понимание, для чего и ради чего необходимо выполнять рекомендации, делает процесс их выполнения легче.
На некоторые категории продуктов уже через две недели ты будешь смотреть совершенно иначе.
Результат
Чтобы получить результат, надо быть готовым работать над собой в течение длительного времени. Мы часто бросаем обучение, когда не видим мгновенного результата быстро. К сожалению, часто этот результат не прямо пропорционален усилиям, которые прикладывает человек. В игру вступают генетика, гормоны, физиологические особенности и внешние факторы. Но это не значит, что ничего нельзя сделать.
Результат приходит к тем, кто не опускает руки.
Но что же делать, пока результат не виден? Важно отмечать не только отсутствие желаемой цифры на весах или вожделенного размера одежды в гардеробе, но и позитивные изменения в жизни, которые происходят как следствие твоих усилий. Ты чувствуешь, как при работе над собой приходит самоуважение и энергия? «Дерево умирает стоя» - для того, чтобы чего-то достигать, необходимо двигаться.
После прохождения первого курса BELKI результаты могут быть самыми разными: ты можешь достичь видимых улучшений, можешь не увидеть никаких изменений.
Самое важное – какие выводы по результатам ты сделаешь
- Надо все бросить (и это ни к какому результату, как обычно, не приведет)
- Я не выполняю некоторые рекомендации, можно попробовать их выполнять
- Прошло слишком мало времени, необходимо дать организму время на адаптацию
- Система для меня работает, буду продолжать придерживаться рекомендаций и т. д.
Постепенно получится найти для себя оптимальный режим, при котором ты делаешь то, что для тебя реально и от этого чувствуешь себя все лучше.
После прохождения нескольких курсов BELKI ты не только поймешь, какие рекомендации работают именно для тебя, но и научишься быстро приводить себя в форму, несмотря на внешние факторы (например, на отпуск в формате all inclusive:)).
Добрый и мудрый настрой к себе – самая лучшая мотивация.
Постановка цели, план действий, удовольствие от процесса и оптимистичный настрой - это то, без чего не возможен успех. Желание и регулярные шаги могут привести к правильным и полезным для здоровья и тела привычкам.
Поддержка
На этапе, когда мы начинаем что-то менять, очень важна поддержка. Для этого на курсе работают координаторы, диетологи и целая команда специалистов, которую не видно за кулисами. Если у тебя что-то не получается - нельзя молчать, ведь речь идет о самом важном, что у тебя есть – о здоровье. Ждем тебя на курсах