Здоровье ребенка – одна из главных забот родителей. А знаете ли вы, что вода играет ключевую роль в формировании детского организма и укреплении иммунитета?
Достоинства воды можно перечислять очень долго. Она участвует практически во всех процессах, и без неё не было бы жизни. Если брать общие показатели, то вода необходима детям для:
• разжижения крови;
• выведения токсинов;
• поддержания эластичности тканей;
• формирования костного скелета;
• контроля количества жировых тканей;
• улучшения пищеварения.
Не менее важную роль вода играет и для стабилизации работы желудочно-кишечного тракта ребенка. Её недостаток может стать причиной развития запоров, проблем с кишечником.
Важно! Редкие мочеиспускания, потемнение цвета мочи, появление у неё неприятного запаха являются подтверждением того, что организму критически не хватает жидкости.
Оптимальным вариантом питьевой воды является фильтрованная вода. Её состав максимально подходит для детского организма. Более того, в ней содержится дополнительное количество необходимых витаминов и микроэлементов, чтобы улучшить процесс взросления ребенка. Готовить пищу для ребёнка также рекомендуется из той же воды, что используется и для приёма внутрь.
Остывшая кипячёная вода может стать альтернативой бутилированной. Но в таком случае речь идёт о чистой жидкости без полезных компонентов. В процессе нагрева удаётся нейтрализовать практически все вредные примеси, но также разрушаются и полезные вещества. Объёмы питья зависят от возраста ребенка. На 1 кг веса ребёнка за основу берётся постоянная единица – 100 мл.
С возрастом норму потребления воды следует увеличивать. Ниже приведены примерные объёмы, рекомендуемые для детей в сутки:
1–3 года – 0,5–1,3 л;
3–7 лет – 1,5 л;
от 7 семи лет и старше – 1,7 л.
Очень важно, чтобы питьё и приём пищи происходили в разное время. Оптимально выдержать 20–30 минут. Так не перегружается пищеварительная система, а процесс работы органов ЖКТ проходит легче и быстрее.
Не стоит стараться изменить вкус воды. Она должна предлагаться в естественном виде. Прозрачной, без вкуса и запахов. В противном случае ребенок никогда не согласится на простую воду. Более того, любые подсластители только увеличивают нагрузку на почки.
Предлагать ребенку попить воды можно, когда он находится в хорошем настроении, весело играет или много бегает. Так к нему легче будет найти подход.
Специалисты рекомендуют особое внимание уделять температуре потребляемой воды. Она должна равняться нормальной температуре тела. В этом случае вода не будет вызывать дискомфорта и пить её будет легко. Опыт показывает, что дети с большей охотой употребляют тёплую воду, нежели холодную.
Предлагать попить следует как можно чаще. Но при этом не слишком усердствовать. Ненавязчиво поинтересоваться, не хочет ли ребенок попить.
Для поддержания водного баланса много не нужно, достаточно выработать у ребенка привычку пить воду и подавать ему хороший пример.
Дети копируют поведение родителей. Пейте регулярно воду, и у ребенка возникнет такое же желание.
Детям нравятся ритуалы. Заведите “водный“ ритуал – пейте стакан воды сразу после подъема и за несколько часов до сна.
Всегда давайте ребенку с собой воду, куда бы он ни направлялся. Старайтесь как можно чаще рассказывать, насколько вода важна для организма. Что это источник не только здоровья, но и красоты.
Стакан воды перед прогулкой, стакан воды – после прогулки. Воду можно пить не позже, чем за 30-40 минут до еды и через 1-1,5 часа после еды.
Предложите ребенку пить воду из красивой чашки или через трубочку это будет не только очень полезно, но и увлекательно!