Вот всякие карантины закончились, открываются кафе, кинотеатры, спортзалы, бассейны. Лето закончилось, все возвращаются из отпусков.
И теперь наконец-то можно пойти в спортзалы. Но вы никогда там не были, вам страшно идти в первый раз? Но очень хотите заняться своим здоровьем или просто привести тело в форму?
Не переживайте, в этом нет ничего стыдного.
Вот несколько советов:
1. Если страх очень большой, вы можете начать свои тренировки с групповых занятий. Там тренер будет показывать что делать и как. Вокруг будет куча других людей, но поверьте во время выполнения упражнений всем на всех пофиг. В этот момент вы находитесь как в прострации, вокруг будто никого нет, кроме вас и тренера. Вы сможете проникнуться атмосферой спорта и начнете привыкать к обстановке.
2. Если нужны тренировки именно в тренажерном зале, можете взять персональные тренировки. Тренер будет так же говорить вам все что нужно делать. Вы узнаете о разных упражнениях, тренажерах и технике выполнения, познакомитесь с обстановкой и будете приходить как к себе домой.
3. Если нет возможности платить за персонального тренера, можете грамотно подойти к составлению программы самостоятельно. Почитав что-то в интернете, посмотрев видео с правильной техникой. Это сложнее, но если захотеть, можно составить несложную тренировку, с базовыми упражнениями. Но также у некоторых тренеров есть услуга составления программы, это намного дешевле персональных тренировок.
4. Выбирайте время для тренировок в тренажерном зале, когда людей там меньше. Так проще будет начать, а потом уже люди не будут вас беспокоить.
И вот у вас есть программа для тренажерного зала, но все равно страшно идти? Можете взять с собой друга/подругу для смелости. Мне тоже было страшно идти первый раз, я взяла с собой парня. Но в итоге я занималась в другой части тренажерного зала почти всю тренировку.
Поэтому нужно просто собрать всю свою смелость и прийти.
Там все пойдет как нужно. Программа у вас есть, вы смотрели как правильно нужно выполнять упражнения, а значит знаете как выглядят нужные тренажеры.
Если есть люди вокруг и вас они смущают, можно для начала тренировки уйти в то место, где их меньше. С каждым упражнением смелости будет больше. А если нет, то действуем по той же тактике. Идем к тому тренажеру, где нет людей. А если вы пришли в непопулярное время, людей будет мало. Так же можно пользоваться наушниками, так кажется что вы почти один, внимание концентрируется не на людях, а на вас и на музыке.
А вообще запомните! Люди приходят в тренажерный зал, чтоб заниматься. Всем будет пофиг как вы выглядите. Занимаясь спортом, нормально: потеть, краснеть.
Если вы думаете, что над вами кто-то будет смеяться из-за веса, то нет. Ведь тренажерный зал для этого и нужен. Люди, которые занимаются спортом, наоборот вас похвалят. Вы пришли работать над собой. Вы молодец!
Подытожим: для начала идем на групповые занятия, берем персональные тренировки или составляем(покупаем) программу тренировок, выбираем удобное время тренировок, забиваем на присутствие окружающих людей и постепенно привыкаем.
Бинго, вы молодец!
И главное, запомните: все когда-то начинали! Каждый человек, который будет вокруг вас в зале, КАЖДЫЙ! Поэтому не бойтесь ошибиться, страшнее не пробовать.
Ходите в тренажерный зал? Страшно было начинать?
Спасибо за внимание, не забывайте ставить 👍🏻 подписываться на канал и писать комментарии, чтобы поддержать меня.
#спортдляначинающих
