Всем привет!
Ну что же, наконец-то я добрался до нужного веса. Напомню из-за чего весь "сыр-бор". Эксперимент - спор. Набираю вес до 110, затем сбрасываю до 90 кг за 4 месяца. Это вкратце. Более подробно читай тут.
В течении последней недели никак не мог набрать последние 400 гр. И честно говоря уже подумывал встать с гирей на весы.)) Но в выходные сделал последний рывок за колбасками с гамбургерами,
даже загадывал желание на падающую звезду
и все случилось. Даже слишком. Сейчас мой вес 111.1. На фото видно.
Ну и можно приступать. Как раз понедельник. Одна из "игр толстяков" - начну с понедельника, или с начала месяца, или с нового года.
На эту тему есть у меня одно стихотворение, называется ЗОЖница:
Своей жизни виток новый
Я начну, как всегда хотела.
Приведу, в надлежащую норму,
Форму, вес своего тела.
Хватит на ночь мне булки трескать,
Холодильником ночью хлопать,
Колбасу себе утром резать,
В быстрофуде днем бургеры лопать.
Подберу я себе питание,
Чтобы фруктов побольше, овощи.
Физкультуры свое воспитание
Увеличу я тренером-сволочью.
Пусть гоняет меня, ругается,
Что корова я жирная, вредная,
А я бегать в спортзале и маяться,
Вся в слезах, буду потная, бледная.
С тренажера меня если вытащат,
В состоянии инфаркта в «скорую»,
Я смогу я все, все выдержу.
И диету больничную строгую.
Всем пожертвую я, точно,
Откажусь от салонов, косметик
И все средства я брошу срочно,
На решение планов этих.
Ой, девчонки, всерьез настроилась!
Предвкушаю жизнь нового качества!
Столько сил нужно, чтоб мечта сбылась,
А неделя к концу уж катится.
Вот закончу я куру панировать,
Сжарю, силы поправлю у телика
И продолжу жизнь планировать
Я... со следующего понедельника!
Кому знакомо?))
Ну а теперь серьезно. Первое, с чего я начну сброс веса - это постановка целей.
Нельзя попасть в цель, если ее не видишь!
Критерии для постановки цели:
- Цель должна быть прописана подробно и конкретно, детально. Общие слова должны быть расшифрованы.
- Позитивное изложение. В формулировке должны отсутствовать слова "не", "нет", "без".
- Цель должна быть актуальна для меня
- Проверяема, иметь единицу измерения.
- Не должна быть конечной, разовой.
Например: Когда я похудею на 20 кг и буду весить 90 кг, то поднимаясь по лестнице на третий этаж мое дыхание будет ровным и спокойным, а колени будут легко и комфортно сгибаться.
Или: Когда я похудею на 20 кг и буду весить 90 кг, то выиграю пари и проведу выходные в усадьбе Великое Село по программе "все включено"))
Обязательное условие моего комфортного и успешного похудения - это постановка целей. Это мотивирует. И обязательно должна быть минимум одна интимная цель и минимум одна долгосрочная. Для постановки долгосрочной цели я представляю событие на 3-5 лет вперед и отвечаю на вопросы:
- Как я буду выглядеть?
- Что буду делать?
- Что чувствовать?
В процессе похудения могут возникнуть моменты, когда мотивация падает, становится трудно. Ведь ведется внутренняя борьба не только с ложными установками, но и миллионами лет эволюции. Тогда то и пригодится список целей.
Именно список. Причем желательно написанный от руки. Это еще одно условие успеха. Достаю, читаю и укрепляюсь в осознании, что мне необходимо идти дальше. Итак вперед!
В следующей статье расскажу, в чем заключается методика похудения ее основные принципы.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить. Оценивайте, пишите ваши мысли.