Кому знакома фраза в женском коллективе: "Ой, посмотри, как Машка то похудела"? А ещё завистливые взгляды, домыслы и попытки выяснить название новой диеты :)
Прежде чем я перейду к объективным причинам о несостоятельности ограничительных диет (в этой и моей следующей публикации, подписывайтесь, чтобы не пропустить), давайте определим одну очень важную и глобальную "над причину", расставляющую если не все, то многие "точки на и".
"Ожидание - реальность"
Ожидание: Выберу самую популярную диету с самым большим количеством положительных отзывов! Похудею на 7 кг за месяц, навсегда стану красивой, и скорее побегу в магазин за новыми шмотками :)
Реальность: Реальность бывает разная, но как правило с одним и тем же результатом.
Реальность №1. Перечитала сотни отзывов и наконец выбрала диету. Ок, начну со следующего понедельника! И так до бесконечности :)
Реальность №2. Начала диету. Продержалась до нового похода в кафе.
Реальность №3. Начала диету. Продержалась месяц, похудела на 3 кг, далее по сценарию реальности №2.
Реальность №4. Начала диету. Сила воли не подвела, похудела ровно так, как и планировала. Жизнь прекрасна - начинаем радоваться и изредка баловаться вкусняшами. Итог: через пол года набрала на пару кг больше, чем была до начала диеты.
Кому знакомо? - пишите в комменты :)
Итак, вот почему не работают диеты:
1. На диете вы теряете мышечную массу, а не жир. Наш организм так устроен, что в условиях дефицита калорий, он, в первую очередь компенсирует недостаток энергии из гликогена, а затем и мышц. Гликоген, по просту говоря, это вид сахаров, который всегда припасён в организме, и при необходимости быстро перерабатывается в глюкозу для восполнения энергии. Если ограничительная диета длится более продолжительное время, то в ход идут уже мышцы. "Жировые запасы", конечно тоже расходуются, но в куда более меньших количествах. Таким образом, по окончании диеты, потерянные мышцы относительно быстро восстанавливаются и вес возвращается. Тут стоит упомянуть о некотором "коварном " свойстве жира. Дело в том, что достаточно длительную диету организм, не без оснований, воспринимает, как голод. Это не тот голод, который мы испытываем в обычном понимании, а голод на клеточном уровне. Недостаток энергии и питательных веществ. За миллионы лет эволюции человек выработал защитный механизм на этот случай. Он (организм) переходит в режим усиленной экономии. Начинает снижать скорость обмена веществ, при этом не забывая усердно запасать всё то, что к нему попадает в качестве пищи. Эти запасы он бережно откладывает в жир. В итоге, помимо вернувшихся "мышечных килограммов, мы, как правило, имеем прибавку в весе за счёт новых жировых отложений. Получается, что очень часто диеты дают совсем обратный эффект.
2. Не возможно постоянно быть на диете. Постоянные ограничения могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Все наши органы и ткани нуждаются в энергии и "строительных материалах" в виде огромного разнообразия нутриентов. Постоянная и длительная диета сначала сделает ваш внешний вид болезненным, затем состарит вас, а потом может привести к необратимым последствиям. И это не говоря о вашем душевном состоянии. Испытывая постоянный недостаток в питании, человек становится крайне раздражительным и морально угнетённым.
Что же делать?"
Отвечаю: устранить "неинформированность", узнать простые основы правильного питания, чтобы придя в магазин, вы легко смогли выбрать то, что поможет сохранить фигуру, не лишая себя при этом радости от "вкусняшек". Именно по этой причине я создал этот канал. Цель - максимально просто объяснить причины и следствия тех или иных процессов, протекающих в нашем организме, дать рекомендации по снижению и удержанию веса. Если вы будете знать, как это работает, то многое из того, что вы слышите о похудении и диетах, покажется вам смешным! Обладая этими знаниями, вы сможете самостоятельно и без излишних проблем добиться того, о чём мечтаете.
Друзья, обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить выход новых статей!