Как сделать свой джеб полноценным ударом, а не толчком девочки. Как без замаха и почти прямой рукой валить соперников на канвас? Нужен импульс в плече, который и даст мощный акцент, о том как развить его одним упражнением и будет в материале этой статьи, всех приветствую!
Четкий акцент при ударе рукой это очень важно для сильного удара. Мастера джебов братья Кличко отлично показывали высокий уровень владения этим ударом. У них есть чему поучиться.
Сама специфика джеба не предусматривает особого замаха, это выжидающий ощупывающий удар и одновременно способ удерживать соперника на дистанции. Объяснять, как бить джеб я не буду - это прекрасно сделал Марк Ионович Мельцер, заслуженный тренер России, при желании можно ознакомиться с видеороликом ниже.
Это упражнение делали еще советские и кубинские боксеры, но в современных реалиях оно как-то забылось и очень зря. Упражнение можно разделить на два уровня легкий и сложный соответственно.
Первый уровень- мы становимся у стены и полностью выпрямляем руку ставим кулак на стену и не сгибая локоть(рука полностью выпрямлена, это важно) используя только импульс плеча пытаемся оттолкнуться от стены. Потом можно переходить на мешок и уже пытаться оттолкнуть мешок импульсом плеча. Упражнение лучше делать не на разы, так можно отвлечься от ощущений и совершать ошибки, а по времени, засекли на таймере 3 минуты и выполняем строго чувствуя плечо.
Второй уровень для силачей старой школы,(только хардкор) встаем в упор лежа на один кулак и делаем тоже, что и со стеной, пытаемся оттолкнуться, хотя бы на пару сантиметров. Реверс плечей будет присутствовать это нормально. Выполнять на первых порах лучше в перчатках или бинтах, но после переходить на голый кулак, так как в перчатке полностью кулак не сожмешь, а проработать надо все варианты акцента.
В этой версии на время делать не получится, довольно затратное упражнение. Начинаем с 5 раз доводим до 20 в подходе на каждую руку. Делаем 5 подходов, между которыми(вместо отдыха) бьем джебы по груше в течении 2 минут, (по минуте на руку)чтобы не закрепощать мышцы плеча и сразу применять плечевой акцент.
Добавьте это упражнение в свои тренировки и вы увидите результат очень скоро. Будете отбрасывать противников прямой рукой на километр) !
Если статья была полезна ставь лайк и подписывайся!