В мире спорта, а сегодня мы разберем конкретно походы в спортзал, существует множество заблуждений, мифов, стереотипов, о которых я сейчас расскажу. Их множество, но из-за определенных, некоторые люди, по просту боятся начинать
Наш чарт открывает 8 место, это трата большого количества времени. Многие ссылаются на слишком высокую загруженность в процессе дня и, ну никак не найдут 80 мин своего времени на занятие спортом. Конечно к этим 80 минутам стоит прибавить дорогу до места тренировки, переодевания и душ,но всё это можно сделать попутно (по пути с работы или на работу). Короче нужно уметь распределять свое время. В неделе 7 дней, 168 часов или 10080 минут нашего с вами времени. Давайте возьмем в среднем тренировку со всеми моментами 140 минут в день и три раза в неделю, итого 420 минут. Простите, но это всего лишь 5% (округленно) от всего времени на неделе. Еще есть вопросы касаемо времени?
7 место. "Мне далеко добираться до спортзала". Я конечно не знаю как это может быть отговоркой, но такое тоже встречается. Ну, думаю тут нет смысла объяснять что сейчас масса способов добраться из пункта А в пункт Б посредством маршруток и такси (такси дорого), крайний случай пешком (альтернатива разминке). Ну окей, от твоего места проживания до ближайшего спортзала нужно проскакать 7 вёрст на коне, проплыть трое суток на плоту, победить дракона и только потом спортзал предстанет пред тобой. Я сам родом из маленького провинциального городка и даже у нас тут в радиусе 1 км можно насчитать порядка трех спортивных площадок с хорошим оснащением, поверьте, на этих площадках тоже можно продуктивно заниматься, было бы желание
6 место. Девочки, девушки и женщины, милые мои, вы никогда не станете такими же здоровыми бугаями как мужики, не пугайтесь так этого. Так уж устроена физиология наших организмов (мужчин и женщин), что даже при больших физических нагрузках женский пол не станет обладателем банок по 50 см и объема бёдер в 80 см. За всё это отвечают гормоны, которые у мужчин и женщин абсолютно разные.
5 место. А ты сам или на протеинах накачался??? Ну что ж, это отдельная тема для обсуждения. Спортивное питание существует не для того что бы заменить полностью правильное и сбалансированное питание, не ждите чудес от этих всех порошков, капсул и таблеток. И даже если всё это употреблять постоянно тоже. Сейчас вообще вас в шок повергну, но можно добиться хороших результатов и БЕЗ спортпита (ШТАААААА???) Да, всё очевидно и просто. Если мы с вами разберем рацион питания по полочкам, то поймем что во всех продуктах содержатся наши любимые БЖУ, микро и макроэлементы, витамины (об этом будет другая статья) и аминокислоты. Если по нашим потребностям мы укладываемся в дневную норму, то и никакие добавки нам не нужны. Организм по просту лишнее не усвоит. Ну а если не усвоит, то зачем добро переводить, верно?
4 место. Денег нет у меня на все ваши эти спорты. Мне постоянно приходят уведомления от именитых клубов о снижении цен, об акциях на абонементы, думаю вам не составит труда промониторить цены на посещения в спортзалы своих регионов. Поверьте, но даже 15 тысяч рублей в год со всеми удобствами в перерасчете на месяц это не такие космические деньги. Если бюджет не позволяет тратить данную сумму, то помним о наличии спортивных площадок рядом с вашим домом и возможностью выйти на пробежку бесплатно (пока что это бесплатно). Что касается питания, то тут всё будет строиться исходя из ваших потребностей. Никто вас не заставляет питаться каждый день морепродуктами и дорогими сортами пшеничных изделий (конечно от качества продукции тоже есть смысл в достижении поставленных целей). На своем примере могу сказать что в среднем на себя трачу 300 - 400 рублей в сутки на питание и 2000 рублей в месяц на спортзал (цены у нас на абонементы гораздо выше чем в областной столице, но деваться некуда, в год то выходит 24000). К примеру в областной столице я могу взять абонемент по гене минимум 7000 рублей в ГОД, год Карл.
3 место. Мне не хватает мотивации, заставьте меня. Мне лень, мне скучно тренить одному, мне бла бла бла бла бла бла.... Для нас с вами лучшей мотивацией является само желание идти и заниматься. Если такое желание появилось, то что то нас с вами сподвигло на этот поступок, не так ли? У многих есть кумиры не зависимо от рода деятельности, но почему бы вам не стать кумиром для самого себя? Не стать кумиром для своего окружения? Покажите всем личным примером что это легко, что не составит труда начать и прогрессировать! Все эти проблемы находятся у нас в голове, просто перешагните их и вам станет куда проще жить.
2 место. Локальное похудение. Нет таких упражнений, от которых определенные части тела похудеют, а остальные останутся в неизменном виде, нет. Поймите одну вещь, что при дефиците калорий наш организм начинает худеть не там где ему вздумается, не там где у вас лежит спортивный снаряд, а прям весь. Но, есть те участки тела, в которых лишний вес содержится в бОльшем количестве, по этому эта проблемная зона начнет терять лишний вес более стремительно чем остальные. Визуально это будет выглядеть так, будто животик уходит, а остальное будет неизменным. Не устану повторять, всё ИНДИВИДУАЛЬНО. У кого то первым уйдет объем с рук, у кого то с талии, а у кого то с бёдер, но в итоге мы получим уменьшение общих объемов в любом случае.
1 место. По моему это самое актуальное было, есть и будет в мире спорта. Быстрый прогресс. Как же больно смотреть на тех людей, чья мотивация зашкаливает до небес, активность бьет через край (я именно про начальный путь в спорте). Приходишь ты в спортзал и твоя цель стать как всеми известный Арни, берешь самые тяжелые гантели, накидываешь блинчиков на штангу, да побольше, а в итоге твои результаты потом смотрит врач на мониторе МРТ (в худшем случае) или ты просто перегораешь. Ну или ты девушка, комплексующая из-за лишнего веса, начала свой новый день с полезного завтрака, на обед съела яблочко и попила водички, а в зале на беговой дорожке ты неслась как будто от гепарррррда. Ну а к вечеру ты уже лежишь в полуобморочном состоянии и думаешь, зачем ты вообще это всё затеяла, дурацкий спорт. К чему я это всё. Парни, не стоит думать что ваши мышцы будут расти как на дрожжах постоянно, нужно подойти к этому с умом и постепенно приходить к хорошим рабочим весам, к силовым тренировкам, к высокообъемным тренировкам. Во всем нужна холодная голова, нужна периодизация, отдых и всё получится. Девушки, не стоит переходить на низкоуглеводные диеты в первый же день, вы просто напросто перегорите, а я не говорю о вреде своему организму от таких переходов и потере мотивации. Постепенно, без фанатизма и ярости приучаем себя к тренировкам, увеличиваем нагрузку, прорабатываем технику выполнения упражнений, познаем новое, питаемся хорошо и хорошо отдыхаем.
И помните, 1% таланта и 99% усилий приведут вас к желаемым результатам. Всех обнял!