Вода жизненно важна для здоровья и функционирования вашего тела - вы не сможете поддерживать его бесперебойную работу, не потребляя много воды в течение дня. Ваш ежедневный ритуал гидратации должен начинаться со стакана воды по утрам, что является недооцененной, но важной частью любого здорового образа жизни. На самом деле питьевая вода по утрам - это не только начало дня с хорошей гидратации; питьевая вода натощак тоже может принести много пользы!
Почему важна питьевая вода? Ознакомьтесь с 10 причинами пить воду по утрам:
Утреннее обезвоживание: средства от естественного обезвоживания.
Возможно, вы этого не почувствуете, но после долгого ночного сна ваше тело просыпается естественно обезвоженным. Количество воды, которое вы выпили накануне вечером, не имеет большого значения. К тому времени, когда вы проснетесь, вам нужно будет увлажнить свое тело на предстоящий день.
Чем дольше вы будете обходиться без воды после пробуждения, тем больше времени вам понадобится, чтобы вылечить обезвоживание. Без стакана воды по утрам вы можете почувствовать физические симптомы обезвоживания вскоре после пробуждения.
Начните день с утренней питьевой воды.
Мы все знаем, каково это, когда мы встаем с постели, когда над нами нависает то слабое, полусонное ощущение. Освежитесь водой до того, как возникнут эти чувства, - отличный способ взяться за дело. Мы не можем придумать лучшей причины, чтобы начать свой день со стакана воды.
Стакан освежающей воды действительно оживит вас, поможет почувствовать себя более позитивно и подготовиться к предстоящему дню. Также нет ничего лучше, чем стакан воды, чтобы избавиться от утренней сухости во рту. Не употребляйте в первую очередь газированные напитки или кофеин.
Питьевая вода утром улучшит здоровье кишечника.
Правильная гидратация может помочь предотвратить или облегчить симптомы многочисленных проблем со здоровьем. В некоторых случаях употребление воды натощак может усилить эти преимущества. Например, было обнаружено, что кишечные инфекции менее вероятны для людей, которые пьют больше воды. Независимо от того, были ли у вас проблемы с кишечником, само по себе это отличный повод пить больше воды по утрам.
Сбалансируйте жидкость в организме, выпивая по утрам воду.
Выпивая больше воды по утрам, ваше тело получит преимущество в поддержании надлежащего баланса жидкостей организма в течение дня. При правильном балансе телесных жидкостей происходит правильное функционирование органов. Лимфатическая система - отличный пример положительного эффекта от употребления большего количества воды.
Лимфатическая система вашего тела отвечает за баланс жидкостей организма. Лимфатическая система поддерживается в здоровом состоянии, в частности, за счет ежедневного питья воды.
Питьевая вода утром подпитывает ваш мозг.
Ваш мозг на 75% состоит из воды. Это должно дать вам хорошее представление о том, насколько важно пить воду, чтобы подпитывать свой мозг и поддерживать его здоровье настолько, насколько это возможно. Ваш мозг не сможет функционировать на оптимальном уровне, если вы не будете пить воду.
Если вы начнете свой день со стакана воды, в течение дня ваш разум будет яснее и острее. Вы почувствуете себя более бдительным и бодрым, и это никогда не плохо. Вы можете даже почувствовать, что имеете преимущество перед всеми в комнате, когда вы должным образом увлажняете.
Пейте воду утром и удаляйте естественные отходы своего тела.
Когда вы просыпаетесь утром, ваше тело будет содержать нежелательные отходы, которые можно естественным образом удалить, выпив воду (то есть с мочой). Помочившись сразу после пробуждения, вы удаляете из организма отходы, отфильтрованные почками за ночь. То, что вы заснули, не означает, что ваше тело перестало работать! Питьевая вода перед сном и сразу после того, как вы встаете, помогает вашему телу нажать кнопку сброса, когда дело доходит до удаления отходов.
Поддерживайте свою иммунную систему с помощью питьевой воды.
Угроза заражения может быть уменьшена, если вы потребляете достаточно воды, чтобы ваша иммунная система работала. Известно, что питьевая вода натощак особенно полезна для вашей иммунной системы. Конечно, здоровье и эффективность вашей иммунной системы жизненно важны для вашего здоровья в целом.
Сделайте одолжение своей коже и пейте воду по утрам.
Здоровье вашей кожи и ее микробиома отчасти определяется вашими привычками к гидратации. Начинать день со стакана или двух воды может только на пользу здоровью, а значит, и внешнему виду! - вашей кожи.
Питьевая вода ускорит ваш метаболизм.
Если вы пытаетесь похудеть, питьевая вода по утрам может еще больше ускорить метаболизм . Сохранение гидратации помогает организму быстрее сжигать калории, что жизненно важно, когда вы пытаетесь избавиться от жира.
Выпив стакан воды, вы почувствуете сытость и временно снизите аппетит. У вас будет гораздо меньше шансов перекусить продуктами в течение дня, если вы чувствуете себя сытым, поэтому подумайте о замене пакета чипсов на стакан воды. Вам не обязательно потреблять калории, чтобы чувствовать себя сытым. Конечно, достаточное и правильное питание является такой же частью здорового образа жизни, как и поддержание должного уровня гидратации. Вода не заменитель еды!
Регулярно употребляйте воду.
Возможно, вам не хочется об этом думать подробно, но регулярная дефекация важна для вашего общего здоровья и благополучия. Если вы не очень регулярны, это может вызвать накопление проблем. С запором никогда не бывает весело; помочь избежать этого, оставаясь должным образом увлажненным .
Питьевая вода по утрам будет стимулировать регулярную утреннюю дефекацию, и это определенно полезно для здоровья. Кроме того, ваша пищеварительная система в целом станет намного здоровее в течение дня, а также в будущем, если вы приобретете привычку пить воду по утрам.