Женский организм подвержен многим факторам, как внешним, так и внутренним. Многие женщины страдают от расстройства менструального цикла. Данное явление может происходит из-за разных причин, однако есть простые 7 правил для уменьшения риска расстройства менструального цикла.
1. Правильная диета. При недоедании или переедании в организме женщины могут происходить сбои. При недоедании могут начаться различные гормональные нарушения, что приводит к расстройству менструального цикла. Залог правильного функционирования женской репродуктивной системы - сбалансированная диета.
2. Старайтесь меньше нервничать. Регулярный стресс, нервозность, расстройства в эмоциональной сфере особенно сильно влияют на женщин. Иногда только это может спровоцировать у здоровой женщины нерегулярность цикла.
3. Пейте достаточное количество жидкости. Особенно чистой воды. Помимо пользы для всего организма, вы дадите возможность своей репродуктивной системе работать как часы.
4. Употребляйте достаточное количество полезных жиров, которые содержатся в орехах, красной рыбе, оливковом и льняном маслах, в сале, сливочном масле и авокадо. Жиры выполняют важные функции в организме, для репродуктивной системы жиры полезны тем, что принимают участие в работе женских гормонов.
5. Приём БАДов. Для регулярного цикла врачи могут рекомендовать специальные БАДы, такие как отвар растения боровая матка и, например, "Цикловита"/"Циклодинон" и пр. Это БАДы на основе растительных компонентов или же добавки, включающие в свой состав необходимые витамины и микро элементы, которые помогут поддерживать регулярный цикл. Однако данный совет рекомендую согласовать с врачем. Это подходит для тех женщин, чей цикл можно восстановить без гормональный терапии.
6. Витамины. При недостатке витаминов и микроэлементов не могут происходить важные для женского здоровья химические процессы. Обязательным фактором, влияющим на менструальный цикл является наличие витаминов и микроэлементов. Поэтому необходимо либо тщательно следить за насыщенностью диеты данными веществами либо пропивать курсы витаминов и микроэлементов в сезоны авитаминоза.
7. Физическая нагрузка. Это важный элемент в здоровом образе жизни любого человека. Однако женщинам очень важно соблюдать меру в своём физическом развитии. Слишком тяжелые нагрузки могут справоцировать нарушения менструального цикла.