Большой живот, складки жира, полные бока, расплывшаяся талия — все это признаки лишнего веса, о которого многие женщины, несомненно, пытаются избавиться. Получается это, увы, не у всех. Для хорошего результата необходима работа над собой — отказ от сладостей, мучного, полуфабрикатов и т.п., а также регулярные физические нагрузки. Не у все есть время на тренировки в тренажерном зале. После работы сил на занятия просто не остается, а если тренироваться эпизодически, то и особых результатов не стоит ждать.
Но выход из положения при желании найти можно. Если нет времени на походы в спортзал, можно заниматься дома. Тренировка, о которой пойдет речь ниже, не отнимет много времени, а вот результат от ее выполнения довольно неплохой. Кроме того, можно внести коррективы в свой рацион питания — убрать из него все самое вредное, и тогда можно будет ожидать хорошего эффекта.
Минутное упражнение, которое делает талию тонкой и убирает жировую подушку на животе. До - 12 см. Данное упражнение, хотя и кажется очень легким, на самом деле не такое уж простое. При его выполнении мышцы живота испытывают большую нагрузку. По этой причине в первые дни после начала тренировок в этой зоне могут быть болевые ощущения. Это означает, что упражнение работает, меняется мышечная структура, усиливается кровообращения, уходят жировые отложения. Не стоит прерывать занятия, через некоторое время дискомфорт пройдет и тогда можно будет даже увеличить количество повторений.
Для выполнения вам не понадобится какой-либо инвентарь или помощь инструктора по фитнесу. Выполнять его можно в любое время, но эффективнее всего по утром, когда организм еще полон энергии. Перед началом занятий не забывайте сделать легкую разминку и проветрить комнату.
Делается упражнение следующим образом: для начала становимся в исходное положение, ноги должны быть на расстоянии двадцати-тридцати сантиметров друг от друга, а руки — лежать на бедрах. Далее делаем наклон вперед с прямой спиной. При этом верхняя часть туловища должна опуститься всего лишь на тридцать-сорок сантиметров, так, чтобы между корпусом и ногами образовался тупой угол. В этом положении остаемся на двадцать секунд. Возвращаемся в исходное положение и наклоняемся снова.
Такое упражнение весьма эффективно в борьбе с жировыми отложениями в области живота и талии. Если добросовестно выполнять его первые улучшения можно будет заметить уже через 7-10 дней.
Продолжая делать упражнение, через 40 дней ваш живот будет в идеален.
