Быстрый темп жизни оставляет нам все меньше и меньше времени на сон. Как ни парадоксально, раз его у нас мало, мы спим еще короче, потому что не можем заснуть, нервничая, что скоро придется вставать. К счастью, есть метод, который позволит вам заснуть буквально за две минуты независимо от обстоятельств.
Возможно ли быстро заснуть?
Этот вопрос задают себе очень многие люди, которые борются с бессонницей. Потому что как бывает, что человек сонный, усталый, а сон не приходит? Трудности с засыпанием имеют в первую очередь женщины, но и мужчины, как правило, страдают от бессонницы. Возможно быстрое засыпание. Но для того, чтобы это было действительно так, нужно создать себе подходящие условия. Недостаточно просто знать методы быстрого засыпания, чтобы спать сразу после того, как вы приложили голову к подушке.
Как заснуть за 2 минуты?
Можно ли уснуть буквально за две минуты? Получается, что так. Метод засыпания за две минуты был разработан во время Второй мировой войны для нужд американских военных. Речь шла о том, чтобы солдаты могли засыпать практически в любых условиях и быстро. Это должно было обеспечить быстрое восстановление и готовность к дальнейшей борьбе. Недостатком этого метода является длительная тренировка. Американскому солдату требуется около шести недель, чтобы в совершенстве освоить метод засыпания за две минуты. Тем не менее, игра, кажется, стоит свеч.
Что такое метод засыпания за 2 минуты?
В боевых условиях трудно получить удобную кровать с хорошим матрасом, травы для сна и легкий ужин. Тем не менее американская армия уверяет, что и без этого удастся заснуть за две минуты.Мы лежим на спине. Мы закрываем глаза и начинаем расслабляться. Интересно, что в этом методе учитываются и лицевые мышцы. Мышцы нижней челюсти и лба и даже глазницы должны быть расслаблены! Это важный момент, пока мы не почувствуем, что глаза начинают рушиться, мы не можем двигаться дальше.Когда лицо достаточно расслаблено, мы опускаемся ниже. Сначала плечи и руки, затем грудь на конце бедра и ноги. На каждую фазу расслабления нужно потратить не менее десяти секунд. За это время следует очистить разум от всех мыслей.Это самая трудная часть процесса засыпания, потому что человеческий мозг имеет такое отношение к себе, что постоянно подает какие-то образы и проблемы прошедшего дня. Для облегчения задачи стоит настойчиво повторять в мыслях: не думай, не думай, не думай. Чтобы приказ был эффективным, его нужно повторить не менее десяти раз. Со временем очищение мысли станет привычкой, сначала ее нужно тренировать.В быстром засыпании также должна помочь визуализация. Лучше всего представить себя лежащим на черном диване или черном гамаке, а вокруг черная ночь. В менее темной версии вы можете представить себе как посреди спокойного озера. Говорят, американским солдатам не составит труда уснуть даже сидя! Условием является сиденье со спинкой, на которую также можно опираться головой, и хорошая опора для ног. Самым большим преимуществом этого метода является его универсализм. Заснуть можно буквально где угодно и независимо от обстоятельств. Неважно, насколько шумно будет место, где мы сейчас находимся, и сколько кофе мы выпили раньше. Мы просто, как американские солдаты, отдадим приказ и ... заснем.