Отсутствие мотивации - краеугольный камень, который встречается практически на любом пути достижения цели. Особенно этот фактор сказывается, когда речь идёт о работе над собой.
У меня, как и у вас, бывают различные периоды - иногда я заряжена для тренировок, у меня много энергии и желания, а порой я чувствую апатию и упадок сил, недостаточно мотивации для занятий спортом или работой. Где я ее ищу? Вот мои лайфхаки.
Осознанность
Чем глубже вы понимаете, зачем ведёте здоровый образ жизни, тем проще сделать верный выбор. Когда, например, хочется съесть что-то вредное, вспомните о том, из чего состоит это блюдо, как оно подействует на ваш организм. Если хочется этого очень сильно - съешьте, но попробуйте анализировать ваши эмоции и мысли. Со временем такой подход начнёт мотивировать делать выбор в пользу более здоровых продуктов.
Здоровые привычки
Когда вы продолжительное время выполняете повторяющиеся действия, они входят у вас в привычку, и вам становится сложнее отказаться это делать. Используйте это знание, чтобы привить себе полезные привычки. Я, например, уже не представляю свою жизнь без спорта, когда я пропускаю больше недели тренировок, тело буквально просит физической нагрузки.
Любовь к себе
Спорт и правильное питание - это прежде всего забота о здоровье, а уже после - формирование красивого тела. Понимая, что сходить на тренировку или выбрать овощной салат вместо пиццы полезно для вашего состояния, самочувствия и общей трудоспособности, куда проще сделать верный выбор. Но это не значит, что нужно насиловать себя запретами и голоданием, найдите золотую середину.
Отдых
Все мы периодически оказываемся в нересурсном состоянии, и это нормально. Если совсем нет желания и сил что-то делать, то не делайте этого. Пропустите тренировку, устройте чит-мил, просто отдохните. Между преодолением себя и насилием над собой есть большая разница, не перегибайте палку, ищите здоровый баланс.
Самоанализ и похвала
Оцените то, какой путь вы уже проделали, посмотрите, как сильно вы уже изменились, сколько усилий уже приложили, сколько раз преодолевали себя, двигаясь вперёд несмотря ни на что. Хвалите себя за это, гордитесь своими успехами, ведь они правда стоят того, чтобы ими восхищаться.
Вдохновение
Оглянитесь вокруг, ищите вдохновение в других людях, занятиях, эмоциях. Меня очень заряжает искусство, эстетическое удовольствие, просмотр изображений с прекрасными телами - такими разными и особенными по-своему. Речь не об идеале, а о нахождении чего-то потрясающего в обыденном. Отсюда рождается понимание, что изюминка есть в каждом из нас, мне это придаёт сил.
Вера в себя
Попробуйте отстраниться и посмотреть на себя со стороны. Вы прекрасны и стремитесь стать ещё лучше, но сейчас не видите смысла двигаться дальше. Кто может вас поддержать? Вы сами! Верьте в себя, докажите сами себе, что можете больше, что действительно заслуживаете того, к чему стремитесь.
Способов найти мотивацию - великое множество. Главное - искать их, а не опускать руки! Каждый из вас может найти что-то особенное, что работает только для него. Но для этого нужно приложить усилие. Начать можно с моих пунктов, а дальше дело за вашей фантазией.
Всегда ваш, нравственный стержень,
Лайк и подписка, если пост оказался для вас полезным.
Напишите в комментариях, что вас мотивирует на работу над собой больше всего?