Одними тренировками трудно создать красивое тело. Правильное питание играет огромную роль в наборе мышц. Сегодня я подобрал список продуктов, которые помогут вам в наборе массы.
1)Яйцо в варёном или сыром виде.
2)Творог. Казеин, содержащийся в твороге, способен насытить ваш организм энергией на долгое время.
3)Куриная Грудка. Доказано, что гидролизат куриного белка влияет на наращивание мышечной массы не хуже, чем белок той же говядины.
4)Красная Рыба.
В ней содержится омега-3 которая ускоряет рост мышц.
5)Говядина.
В говядине содержится большое количество белка, железа и креатина.
6)Молоко.
В молоке содержится кальций, полезный не только для костей, но и для мускулатуры.
7)Орехи.
Орехи являются одним из лучших растительных источников омега-3 жирных кислот.
8)Овсяная Каша.
Овсяная каша не только помогает набирать мышечную массу, но и способствует набору и сбросу веса.
9)Гречка.
В этой крупе много протеина и аминокислот — основополагающих компонентов для наращивания мышечной ткани.
10)Свёкла.
Доказано, если за час до тренировки принять в пищу пару корнеплодов свёклы, можно почувствовать повышение энергии.
ВСЁ.НА ЭТОМ МОЙ ТОП ЗАКОНЧИЛСЯ ВСЕМ УДАЧИ .ВСЕМ ПОКА.