Ежегодно от заболеваний, связанных с курением, уходит из жизни более 7 миллионов человек. Из них 890 тысяч умирают из-за пассивного курения - вдыхая «чужой» дым. 28% жертв пассивного курения - дети.
Как уверяют исследователи, те, кто решает бросить курить, делают до 30 попыток, прежде чем достигают успеха. Это связано со сложностями отказа от вредных привычек в целом, а также с индивидуальными особенностями организма.
Способы бросить курить:
- Британские ученые провели эксперимент с участием 700 добровольцев и выяснили, что часть испытуемых, которые разделили отказ от вредной привычки на несколько этапов, так и не достигли желаемого результата, а вот среди людей, которые бросали курить сразу, процент успешных оказался выше.
- Тем, кто считает, что сигареты избавляют от стресса, медики рекомендуют найти подходящую альтернативу. Например, посещать спортзал. Ведь физические нагрузки тоже способствуют выбросу эндорфинов — тех самых, что поступают в кровь при курении.
- Также в Пенсильванском университете (его описание опубликовали в журнале New England Journal of Medicine в 2015 году) провели эксперимент.
В опытах участвовали 2538 курильщиков, их успехи в отказе от привычки отслеживали с помощью тестов, выявляющих наличие никотина в организме. Добровольцы проходили проверки спустя две недели, месяц и полгода после официального отказа от сигарет.
Часть волонтеров за каждый успешно пройденный тест получала 200 долларов, а тем, кто продержался полгода, выплачивали еще 200 долларов премии – итого участники могли заработать 800 долларов. Другая (меньшая) группа перед началом опытов внесла депозит в 150 долларов: успешно завершив программу, они получали назад свои деньги и премию в 650 долларов.
Личный вклад оказался эффективнее: хотя доходы второй группы в итоге были ниже, ее участники чаще добивались своей цели и бросали курить. Через год после начала опытов от курения воздерживались 17% людей из «депозитной» группы и 8% тех, кто получал только премию. Стоит уточнить, что пожертвовать своими деньгами изначально согласилась лишь малая часть добровольцев (около 13%), поэтому с точки зрения общественной пользы лучше работает вариант с премией: он позволяет удержать от курения больше людей. Но для тех, кто сам решил бросить вредную привычку, спор на солидную сумму может стать неплохим доводом в пользу здорового образа жизни.
- Ученые из Университетского колледжа Лондона выяснили: если от привычки отказываются оба партнера в паре, вероятность успеха значительно выше, чем если бы один из них продолжал курить. Работу опубликовали в журнале JAMA Internal Medicine в 2015 году.
Исследователи изучили данные о 3722 британских парах старше 50 лет, которые живут вместе. При поддержке партнера отказаться от табака удалось 50% женщин и 48% мужчин. В парах, где второй супруг продолжал придерживаться вредной привычки, успешно отказались от табака лишь по 8% мужчин и женщин.
- Исследование, проведённое учёными из Университета Буффало (США), доказало: чем больше овощей и фруктов потребляет человек, тем легче он переносит отказ от курения. Угостившись салатом из капусты или хрустящим яблоком, мы обманываем организм: ему начинает казаться, будто желаемое он уже получил, а потому сигарета вроде как неактуальна.
Американские ученые придумали еще один эффективный способ отказаться от сигарет — правда, воспользоваться им пока не получится. Они разработали специальную вакцину на основе никотиноразрушающего фермента NicA2 и уже провели испытания на крысах. Так что вполне возможно, что в ближайшие годы в аптеках появится первая в мире сыворотка, избавляющая от никотиновой зависимости.