Есть один прекрасный и простой способ для жизни, о котором уже написано не мало книг – это положительное подкрепление.
Начнем с того, что подкрепление – это событие, которое происходит во время, или сразу по завершении желательного поведения и повышает вероятность повторения этого поведения в будущем.
Важно помнить, что человек существо эмоциональное, ему просто необходимы положительные эмоции.
Например, вы бы хотели чтобы ваш ребенок убирался у себя в комнате хотя бы раз в неделю, однако это происходит от силы раз в месяц или реже. Обычно в таких случаях родители используют подкуп, то есть предлагают ребенку взамен купить подарок, или наоборот покупают подарок, а потом просят регулярную уборку, играя на чувстве долга. Так же часто используют в своем арсенале ругань, нравоучения, ссоры, совсем не понимая, что такие методы не способствуют появлению регулярного поведения, а учат человека избегать негативных последствий в данный конкретный момент.
На примере положительного подкрепления это может работать следующим образом. Понаблюдайте за своим ребенком. Что приносит ему положительные эмоции? Когда вы готовите его любимый десерт? Разрешаете смотреть мультики допоздна? Хвалите его вашим родственникам или друзьям?
1. Не ссорьтесь и не наказывайте, пока он не делает конкретного действия.
2. Дождитесь нужного поведения от ребенка, то есть когда он сам приберет в своей комнате хоть немного.
3. Дайте ему положительное подкрепление, и давайте его каждый раз когда он будет выполнять то, что вам нужно.
4. Когда вы поймете, что ребенок стал делать это чаще и без ваших поручений, начните сокращать подкрепления и давать их через раз и в меньшем размере.
5. Никогда не рассказывайте ребенку или человеку с кем используете этот метод о нем. Это должно происходить естественно и ненавязчиво, как бы само собой.
Таким образом у человека вырабатывается привычка и сформировывается определенное поведение.
В дальнейшем, подкрепления можно менять, например похвалу на любимый десерт и наоборот. В конченом счете их можно будет не давать вообще, а привычка останется.
Так же существует интересная вещь, как «суеверное подкрепление».
Несмотря на то, что многие подкрепления в нашей жизни оказываются случайными, они все равно оказывают сильное влияние на поведение. То есть, когда поведение не связано с последствиями подкрепления, но субъект все же поступает так, как необходимо для получения подкрепления.
Для примера рассмотрим привычку рисовать узоры на полях тетради. Если во время экзамена вы нарисовали пару узоров и вдруг нашли правильный ответ, удалось списать или появилась хорошая идея и решение пришло само собой. Подкрепление может повлиять на ваше поведение – хорошая идея пришла, когда вы рисовали узоры, таким образом привычка получила подкрепление.