Как быстро сжечь калории!? 5 топ советов!

Чтобы быстро сжечь калории, количество расходуемой энергии должно превышать потребляемую. Для этого вам понадобится таблица калорийности продуктов. Готовьте блюда в строгом соответствии с рецептами, где точно указана их пищевая ценность. И, конечно же, без физических упражнений вам не обойтись.

Инструкция

1.

Аэробика – эффективный и популярный вид нагрузки для быстрого избавления от лишних калорий. Много энергии расходуется во время выполнения упражнений, направленных на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Поэтому занимайтесь активной гимнастикой, танцами, ездой на велосипеде, прыжками на скакалке, пробежкой, спортивной ходьбой. Это поможет вам быстро избавиться от лишнего веса. Избыточная нагрузка (больше 3-х раз в неделю по получасу интенсивных тренировок) будет сжигать не жировую энергию, а уменьшать мышечную ткань. Но это совсем не тот эффект, который преследует большинство борцов за красоту тела.

Занимайтесь активной гимнастикой, танцами, ездой на велосипеде, прыжками на скакалке, пробежкой, спортивной ходьбой.

2

Силовые упражнения для тренировки отдельных групп мышц тоже забирают много энергии. Но не ждите от похода в тренажерный зал быстрого снижения веса. Сначала будет активно нарастать мышечная масса и изначальный вес моментально не снизится, как бы вам этого ни хотелось. Регулярные, грамотно построенные сложные нагрузки (несколько раз в неделю в течение 30-45 минут) ощутимо снижают общую массу тела.

Грамотные нагрузки ощутимо снижают общую массу тела.

3

Существуют практики, которые направлены на растяжку, развитие глубинной мускулатуры тела (пилатес, йога). Они сжигают калории очень эффективно, хотя и не так быстро как, например, аэробика.

Пилатес и йога сжигают калории очень эффективно.

4

Пересмотрите свое привычное питание. Ешьте часто (по 4-5 раз в день) и понемногу. За 30 минут до еды выпейте стакан прохладной воды. На протяжении дня также употребляйте необходимое количество жидкости. Вечером ограничьтесь фруктовым или овощным салатом.

Пересмотрите свое привычное питание.

5

Выработайте хорошие привычки для ежедневного сжигания потребляемой энергии. Откажитесь от лифта в пользу лестницы. Вместо езды на общественном транспорте ходите пешком, если расстояние от дома к работе не слишком большое и время позволяет это сделать. Также хорошо высыпайтесь и отдыхайте на протяжении дня.

Откажитесь от лифта в пользу лестницы. Ходите пешком.

Если вам статья была полезна, ставьте лайк, вам не сложно, мне приятно!!