Найти тему
ellina.roshchina

4 способа реагировать на негатив.

4 способа реагировать на негативные высказывания. 

 

Что делать, когда мы слышим в свой адрес критику, вызывающую сильные эмоции? 

 

1. Обвинить себя. 

Например, кто-то нам говорит: «Ты ужасно глупый», если наш выбор – принять это на свой счет, то мы конечно ответим «Да, мне нужно соображать быстрее». Мы принимаем мнение другого человека о нас как истину в последней инстанции и обвиняем себя. Выбирая этот вариант, наша самооценка подвергается тяжелому испытанию, такая реакция обрекает нас на чувство вины, стыда, подавленности. 

2. Обвинить других. 

Второй вариант – обвинить другого. На это же высказывание «Ты ужасно глупый», мы можем отреагировать как: «Сам ты идиот, нечего было меня торопить». Обвиняя другого, мы испытываем гнев, ярость, соперничество. 

3. Ощутить собственные чувства и потребности. 

Следующий вариант – обратить свое внимание на наши собственные потребности и чувства. Наш ответ мог бы быть следующим: «Мне обидно, когда ты так говоришь, ведь я торопился сделать работу быстро, чтобы не задерживать тебя, я хотел бы чтобы ты это ценил» 

4. Ощутить чувства и потребности других. 

Последний вариант – обратить внимание на высказываемые чувства и потребности другого человека в данный конкретный момент. В этом случае можно ответить: «Ты злишься, потому что хочешь, чтобы к твоим просьбам относились внимательнее?».