7 хитростей как перестать бояться выступать

Многие из нас знакомы с этим пугающим чувством, не так ли? Это абсолютно нормально, когда мы чего-нибудь боимся и пытаемся бороться с этим. Но, зачастую, люди бояться что-либо менять и наивно пытаются убежать от своих страхов и переживаний. Иногда бывает трудно отличить страх от какого-нибудь другого чувства. 

что такое страх ?

 В психологии страх относят к базовой «эмоции», которую мы испытываем ежедневно на работе, в школе, на улице, дома и в любом другом месте. Страх, в основном, возникает из-за особенностей вашего характера или неуверенности в себе. Многие бояться разных вещей: воды, высоты, боли, неудачи, смерти. Страх может быть один, но люди начинают вести себя абсолютно по-разному: кого-то охватывает паника, кто-то перестает контролировать свои эмоции.

В этой статье речь пойдет о всем известной нам фобии: так называемый, «страх сцены». Многие говорят, что самым большим их страхом является публичное выступление на мероприятии, концерте, перед сотрудниками, одноклассниками или в любом другом заведении. Кому-то страшно выступать перед большой группой людей, а для кого-то даже разговор с одним человеком кажется ночным кошмаром. 

Вам знакомо чувство, когда у вас дрожат руки, стучит сердце и страх, будто, парализует ваше тело? Страх заставляет переживать нас все эти состояния. Самое главное – это понять, что вас пугает больше всего в выступлении. 

1. Зона комфорта. 

Вы можете почувствовать себя комфортно вне зоны своего комфорта. Звучит странно, но это правда. Подготовка презентаций, выступление перед аудиторией сначала кажется просто кошмаром. Если вы хотите расти, учиться, добиваться успеха, то вам нужно выйти из своей зоны комфорта. Сначала, начните готовить свою речь или презентацию и начните это делать как можно раньше. Это будет вашим первым шагом. Поэтому, если вы боитесь выступать или еще чего-нибудь, то просто начните делать это.

2. Практика. 

Это один из самых важных моментов. Вы должны понимать, что все не так быстро и просто. Говорите как можно больше. Вы можете говорить перед зеркалом или перед камерой. Так вы увидите, что у вас получается хорошо, а над чем нужно поработать. 

3. Визуализация. 

Закройте ваши глаза. Представьте, что вы выступаете. Неважно будет это толпа или маленькая группа людей. Не думайте о своих неудачах. Вы выступаете, а все эти люди смотрят на вас и внимательно слушают. Они хотят, чтобы у вас все получилось. Не спишите, когда говорите. Сконцентрируйтесь на том, что хотите донести. Вы можете визуализировать свое выступление тысячу раз и когда настанет день , вам будет не так страшно. Просто примите себя таким какой вы есть и мыслите позитивно! 

Во время своего выступления, вы тоже можете притвориться, и люди поверят вам. Будет непросто, но практика и терпение вам в этом помогут.

Полностью преодолеть свой страх публично выступать – это очень непростая задача! Избавиться от него и вовсе невозможно, но зато с помощью некоторых советов можно ослабить. Лекарство от страха внутри нас самих и наш организм способен сам решить, когда нам нужен страх, а когда нет.