Коротко о том, как добиться заветных кубиков на животе.
- Красивый рельефный живот всегда выделяется из толпы людей на пляже.
Но как получить эти кубики ?
- Секрет рельефного живота заключается в соотношении процента подкожного жира на массу тела.
- В первую очередь необходимо урегулировать питание, и начать заниматься кардио тренировками.
- Для того чтобы понимать сколько килокалорий можно употреблять в сутки, чтобы не набирать вес, а скидывать его, есть формула Харисса Бенедикта, по которой можно вычислить среднесуточный расход килокалорий нашим организмом. И прибавляем к этому значению вашу активную жизнедеятельность, это 400-500ккл, если вы не тренируетесь в зале или у вас не физическая работа. От полученного результата ккл отнимаете 200-300 и теперь вы знаете сколько нужно употреблять пищи, чтобы не набирать вес. И старайтесь кушать чаще, но маленькими порциями.
- Добавляем 3 разовое посещения фитнес клуба, и спустя месяц вы увидите результат!
