Когда я рассказываю о причинах проблем с весом (едой, пищевым поведением), становится понятно, что чаще всего основной - является недостаток самоценности.
Это происходит не только в глубинных процессах, но и на поверхности, и здесь можно легко корректировать поведенческие паттерны, достаточно приложить немного усилий и осознания ПРОЦЕССА. Как именно?
Понаблюдайте какой способ потребления присущ человеку, который в данный (конкретный) момент (единичные случаи), или длительный период - набирает эмоции едой ?!
Обычно это выглядит так, что поглощается ВСЕ, без разбора, в самом неприглядном виде, и очень БЫСТРО. Когда приём пищи происходит второпях-мозг просто не в состоянии за такой короткий промежуток времени подать сигнал на выработку определенных гормонов, что организм получил от еды:
А. Насыщение (физический компонент)
Б. Удовлетворение (психический компонент)
Это как? Нет времени для себя, даже на САМУЮ БАЗОВУЮ ПОТРЕБНОСТЬ?! Возвращайте себя в момент, и думайте о том, КАК ЕЛА БЫ СЕЙЧАС КОРОЛЕВА? Ваша внутренняя королева!
И пусть у вас на ужин не омары, а жаренная картоха, на скорую руку, или вы Дошик решили заварить, ВАЖНО ваше состояние.
Положите вы эту картоху аккуратно на тарелку, зелень из морозки достаньте, музыку себе включите, свечку зажгите, все что угодно....
Это «зажигание» УВАЖЕНИЯ к себе. Это и есть путь к освоению самоценности. Маленькими шажками, ваша крохотная внутренняя королева будет расти и крепнуть, а потом откроет вам удивительный другой мир собственного восприятия, и уровня ПРО/ПЕРЕживания.