Доброе время суток, дорогие читатели!
Кроме всех прочих трудностей похудения. Есть и еще один важный интересный момент, который путает нас и мешает выработать дисциплину.
Наверняка, у вас так бывало, что как бы ты ни старался перестроиться в питании, настроиться на физическую активность, самоконтроль все равно снижается. И ты в один из дней срываешься и добираешь всё что потерял за неделю.
Почему так бывает?
Одним из причин такого поведения могут быть УСТАНОВКИ, УТВЕРЖДЕНИЯ в вашей семье, которые идут из детства.
Так устроена психика человека, что все взгляды, манеры поведения, жизненные установки считываются из семьи и усваиваются ребёнком неосознанно и легко.
Они очень прочно впечатываются в наше сознание и сохраняются на протяжении всей жизни.
Это касается и пищевого поведения.
Покопайтесь в своей памяти, ЧТО вы часто слышали в семье лет так до 12...
Вот анализ нескольких таких фраз:
"Почему не доел? У нас общество чистых тарелок! доедай!"
(так было в моём детстве)
- Установка на то, что ты не должен чувствовать свою меру насыщения. Ты будешь тогда хороший, когда вся порция будет съедена.
"Не хочешь кашу, значит ничего не получишь!"
- Установка на то, что у тебя не должно быть любимых блюд и ты не чувствуешь удовольствие от пищи.
"Хорошего человека должно быть много!
- Установка на то, что обширность твоего тела показатель твоей успешности.
"За маму, за папу..."
- Установка: моё питание связано с моими родственниками... соответственно, чем больше я в себя сложу еды, тем моя связь с ними теснее... А мне нужны мои мама, папа и другие, потому что я маленькая пока беззащитная и я не могу без них...
Здесь включаем взрослую позицию: Я сильная большая и уверенная! И я сама могу со всем справиться! Ведь справляюсь же всегда!
"Пока толстый сохнет, худой сдохнет!"
- Установка на то что, трудные голодные времена обязательно наступят.
И у кого больше живот, тот соответственно, проживёт безбедно и счастливо, так сказать с запасом...
Здесь четко отслеживать мысль, что Я НЕ ЕМ ПРО ЗАПАС! Я ОТ ГОЛОДА НЕ УМРУ! И можно ещё попрактиковать разгрузочные дни - Интервальное голодание. Тогда тело поймет, что ничего страшного во временном отсутствии еды нет. И в жизни много других удовольствий кроме разной вкуснятины!
И многие другие фразы! Их море! Повспоминайте! Вы наверняка, найдёте пару-тройку таких мыслей из детства!
Напишите в комментариях, я вам отвечу, что они могут означать и какую информацию несут сейчас в вашей взрослой жизни. Это интересно очень!
Лайк в конце статьи означает, что информация была для вас полезна!