Как я в 12 лет тринеруюясь у нас бывают разные тренировки но в большинстве тяжелые например сегодня мы пробежали 1.5 км разминки и пошли заниматься в зал было очень тяжело если хотите чтоб я расказал сколько подходов и чего надо чтоб было много дочитываний