Каждый раз приходя на консультацию к врачу я получаю нагоняй за то, что много прибавила в весе.
До беременности при росте 167 см, мой вес составлял 53 килограмма, сейчас в 24 недели я вешу 65. Получается прибавка в весе 12 кг за 5,5 месяцев.
Мне конечно делают скидку на то, что беременность многоплодная, но все равно говорят, что это слишком. Потому что за весь срок беременности двойней прибавка должна составить от 14 до 22 кг.
Я никак не могу понять куда ушли все эти килограммы. Размер одежды не сильно увеличился с 42 до 44. Живот конечно уже не маленький, но и не особо большой. Ощущения тяжести, одышки тоже нет.
В общем я решила сокращать количество потребляемых калорий. Пока не очень понимаю, как это сделать, но в планах ввести в рацион такие изменения:
⁃ перестать покупать шоколадки держать дома немного конфет на случай если прям очень сильно захочется шоколада. Лучше съесть маленькую конфетку, чем большую шоколадку
⁃ перестать заходить в заведения с фастфудом. Сколько не обещала себе, что в Макдональдс больше не ногой, а все равно иногда там бываю.
⁃ Отказаться совсем от жареного. Это моя заветная мечта и постепенно я все больше блюд готовлю в пароварке и на гриле, но ещё есть куда стремиться.
⁃ Перестать есть фрукты и ягоды ну или максимально ограничить их потребление. Мой врач гинеколог говорит что бананы и дыни надо исключить полностью. Остальные по чуть-чуть. Потому что от фруктов тоже может быть значительная прибавка в весе.
⁃ Основной упор сделать на творог и мясо (говядина, нежирная баранина, кролик) и овощи. И детям нужен сейчас белок и кальций для роста и я на такой диете сильно толстеть не должна
⁃ Ограничить физическую активность, но умеренные нагрузки оставить. До пятого месяца я спокойно ходила в день по 15 км, а иногда и больше. Сейчас мне запрещено много ходить но хотя бы 2-3 км в день прогуливаться я планирую.
⁃ Отказаться от мучного, никогда раньше не любила особо плюшки сейчас не могу пройти мимо пекарни обязательно хватаю пару слоек. Из мучного думаю оставить только лаваш и пару кусочков зернового хлеба в день.
Сейчас пока я нахожусь в стационаре, особо моей фигуре ничего не угрожает, кормят здесь неплохо, но порции маленькие и последний приём пищи в 18.00. С собой я тоже решила ничего не брать кроме пачки сухого печенья и привозить мне сладости близким запретила.
Когда госпитализация закончится надо постараться взять себя в руки и перейти на здоровое питание ну или хотя бы приближенное к нему. Поделитесь сколько Вы прибавили за беременность? И сложно ли потом было скидывать вес?
