С чем ассоциируется йод? Чаще всего с прогулками по Балтийскому морю или вдоль выпускной башни в Цехоцинек. В этих местах есть микроклимат, богатый этим элементом, необходимым для организма. Однако отдых на море или пребывание в санатории не решит проблему йододефицита. Чтобы заботиться о здоровье и красоте, нужно ежедневно снабжать наш организм твердой дозой этого ценного микроэлемента.
Влияние химических элементов на организм человека огромно. Роль железа, цинка или кальция часто подчеркивается, забывая о йоде. Многие люди не осознают, что йод необходим для правильного функционирования человеческого организма. Хотя ежедневная потребность в этом элементе невелика, его недостаток может нанести серьезный ущерб здоровью.
Почему йод так важен?
Люди связывают йод в первую очередь с щитовидной железой. Ассоциация является наиболее точной, потому что именно щитовидная железа обладает активной способностью накапливать этот элемент, благодаря которому она может производить так называемые гормоны щитовидной железы: тироксин и трийодтиронин, которые в свою очередь обуславливают практически все процессы в нашем организме. Они отвечают за правильное функционирование нервной, мышечной и кровеносной систем, оказывают положительное влияние на обмен веществ, рост и умственное развитие. Поэтому особое внимание йоду следует уделять беременным и кормящим женщинам.
Опасности дефицита
Дефицит йода является причиной такой болезни: зоб или гипертрофия щитовидной железы. Эта гипертрофия приводит к ее гипофункции. О гипотиреозе часто не говорят, но это действительно серьезное заболевание, особенно когда оно поражает детей и беременных женщин. У детей гипотиреоз обычно приводит к умственной отсталости и задержке роста. У беременных женщин рискует не только их здоровье, но и здоровье их детей, поскольку дефицит в крайних случаях может даже привести к выкидышу.
Как распознать недостаток йода в организме?
Распространенными симптомами дефицита у взрослых являются: сонливость и недостаток энергии, повышение уровня холестерина, проблемы с обменом веществ, иммунитет и преодоление стресса. Сухость и выпадение волос, проблемы с цветом лица, сломанные ногти или слишком быстрое увеличение веса также являются следствием недостатка этого элемента.
Йод оказывает прямое влияние на то, как мы функционируем и как мы себя чувствуем. Если вы заметили один или несколько симптомов, описанных выше, то не стоит недооценивать их, потому что таким образом вы подвергаете свой организм серьезным осложнениям. Самое главное - это профилактика – включайте в собственное меню продукты, богатые йодом.
Небольшое количество и видимые эффекты
Суточная потребность в йоде составляет всего двести микро граммов. Требуется так мало, чтобы обеспечить собственное физическое и психическое здоровье и красивый внешний вид. Как это сделать? В России йодная добавка в основном достигается путем достижения йодированной соли. Это не самый здоровый способ. Поэтому продукты, богатые этим важным элементом, следует вводить в ежедневный рацион. Этот список возглавляют морская рыба (в том числе скумбрия, угорь, лосось) и морепродукты. Однако не всем нравится рыба, и некоторые россияне не могут позволить себе рыбную диету. Так же может помочь минеральная вода, обогащенная йодом.
Рацион питания? Только с йодом.
Хотя йод и редко упоминается в любой диете, он поддерживает процесс похудения и связан с щитовидной железой. Правильная работа этого органа обеспечивает выработку достаточного количества гормонов щитовидной железы хорошего качества, которые ускоряют обмен веществ, способствуя сжиганию углеводов и жиров. Йод ускорит замедленный обмен веществ, обеспечит организм энергией, а также снизит аппетит к употреблению сладостей. Это поможет сжигать жир.
Только польза
Положительное влияние йода на физическое и психическое состояние и красоту должно убедить каждого человека в том, что он должен учитывать биоэлементы, которые поступают в организм. Хотя йод не очень распространен в природе, он очень ценен для человека. Так что не стоит забывать о йоде. Заботясь о богатой йодом диете, вы заботитесь о себе, разве это не самое важное?
p.s. Подписывайтесь на канал! Буду рад комментариям и дополнениям! Всем здоровья!