Тренировки делятся на два типа : усиленные и обычные. Усиленная тренировка идёт 7 дней ,а обыкновенная тренировка выполняется каждый день.
Давайте разберёмся в чём разница между усиленной и обычной тренировкой ? Что лучше подойдёт на начальном этапе?И кому это нужно ?
В усиленной тренировке в течение 7 дне каждый день убивают 3000 ботов .Повремени не меньше двух часов ,в эту тренировку входит :
1)500 ботов тапами (стоя и в движение 250 +250)
2)500 ботов бурстом (стоя и в движение 250+250)
3)500 ботов тапами сидя на выступе .
4)500 ботов бурстом сидя на выступе .
5)1000 ботов на скорость в свободном стиле.
6) после этой тренировке отдых 30 -40 мин.
Обычная тренировка проводится каждый день , убивая 1000 ботов .По времени эта тренировка займёт 30 - 40 мин . в эту тренировку входит :
1) 500 ботов тапам ( стоя и в движение 300+200)
2) 500 ботов бурстом в движение .
На начальном этапе подойдёт обычная тренировка 50 % от неё и потихоньку наращивать темп , скорость и точность .Усиленная тренировка подойдёт тем кто уже углублён во всё тренировки .
Спасибо за то что уделил немножко времени и изучил .