Летний отдых косвенно влечет за собой ежедневное общение с любимым алкогольным напитком. Так часто бывает, что в первый день отпуска вы «сносите» себя алкоголем. Ваши примерно 7 стаканов алкоголя могут содержать от 600 до 1000 калорий, что составляет примерно 2-4 качественных приема пищи в день. Этот первый день часто влечет за собой непоправимый ущерб для остальной части отпуска.
Колесо фортуны вращается, и порочный круг разорван
Когда вы пьете алкоголь, речь идет не только о подсчете потребляемых калорий, которые так легко потребляются в жидком состоянии. Хотя алкоголь является чрезвычайно мощным средством калорий, имейте в виду, что это просто пустые калории, которые не наполняют нас и не насыщают, как еда. Не удивляйтесь, если вы почувствуете тягу к еде, несмотря на то, что употребляете калории.
Стандартный совет при попытке похудеть: «Ешьте меньше - сжигайте больше». Если вы знаете, как и какие продукты комбинировать, то в долгосрочной перспективе это тоже даст результаты. Однако забывается то, что не все калории одинаковы и не имеют одинакового воздействия на организм. Например, 250 калорий из кабачков будут иметь другое влияние на уровень сахара в крови и обмен веществ, чем, например, 250 калорий из алкогольных напитков, хлебобулочных изделий, пиццы, сладостей. Важное различие: 250 калорий из кабачков помогут похудеть, а 250 калории из «мусора» резко снижают эффект, затрудняют похудание и поддержание веса.
Больше алкоголя = еда низкого качества
Порочный круг замыкается один за другим, и тогда в основном возникает большая проблема, потому что, помимо потребления калорий сейчас, вы будете есть их очень быстро. Когда потребление алкоголя увеличивается, качество диеты снижается (будьте умны, потому что это верно не только для лета). Когда мы увеличиваем потребление алкоголя, мы, безусловно, будем есть меньше овощей и даже фруктов, и мы будем потреблять больше калорий из различных комбинаций алкогольных напитков, продуктов с высоким процентом нездоровых жиров и добавленных сахаров. Пиво и чизбургер - вот и все. Ну а потом с пивом некоторые чипсы и жировые отложения в организме растут молниеносно.
Если вы один из тех, кто занимается спортом круглый год, а потом во время отпуска они часто «забетонируются», и их возвращение к повседневной жизни действительно вялое, а их желудки раздуты - вы на правильном пути. Как это? Неделя расслабленного наслаждения алкоголем отбросит ваше тело и ваши результаты назад. Но поддержание желаемого веса в течение года - одно из лучших занятий, которые вы можете сделать для себя. Это важно не только с точки зрения красоты и внешнего вида. Избыточный вес может вызвать риск чрезвычайно серьезных заболеваний, которые могут сократить или лишить вас жизни, и алкоголь оказывает большое влияние на это. Поэтому умеренность в употреблении алкоголя (1 стакан в день для женщин и 1-2 стакана в день для мужчин) в течение года - один из наиболее важных сегментов, влияющих на желаемый внешний вид.
Неделя отдыха не принесет большого вреда?
Неделя «сноса» в алкоголе, безусловно, лучше, чем бесконтрольное распитие спиртных напитков в течение года. Конечно, вы можете обойтись без алкоголя. Если вы работаете над собой круглый год, неделя полного расслабления не принесет большого вреда, если вы быстро вернетесь к своему распорядку дня. Однако, если вы начнете тренироваться и перейдете на новую диету всего за месяц до отпуска и дадите себе полный перерыв, когда дело доходит до выбора диеты и употребления алкоголя, это может стоить вам очень, очень большого веса, жира.
Алкоголь усиливает обезвоживание, а обезвоживание отрицательно влияет на органы и системы, включая пищеварение. Алкоголь определенно снижает способность эффективно сжигать калории, и, среди прочего, одной из основных причин этого является печень. Печени приходится бороться с огромным количеством сахара, содержащегося в алкогольных напитках.
Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, тренируетесь и, несмотря на ваши усилия, не имеете никаких результатов, а алкоголь является неотъемлемой частью вашего распорядка дня или выходных, советуем полностью отказаться от алкоголя на 2-3 месяца, чтобы понять, какие изменения вы можете получить без него. Если это для вас слишком радикально, начните с применения следующего метода: ни капли алкоголя в течение недели, а на выходных дать себе небольшую передышку, но не переусердствуйте. Два-четыре драгоценных камня в выходные дни не принесут большого вреда достижению вашей идеальной формы, при условии, что вы правильно питаетесь.
Пиво, вино, водка, текила и другие напитки с меньшей степенью обработки содержат меньше калорий, чем коктейли или спиртные напитки, смешанные с фруктовыми соками или сиропами. Однако тот факт, что они содержат меньше калорий, не делает их более здоровыми или лучше для вашей талии! Один бокал белого вина содержит около 120 калорий, и это не проблема, однако большинство людей выпивают половину или даже целую бутылку.
Алкоголь и потеря веса никоим образом не идут рука об руку
Если вы хотите более быстрых результатов, избегайте алкоголя. Если вы хотите наслаждаться жизнью и моментами, просто будьте немного скромнее и найдите освежающие безалкогольные напитки и безалкогольные коктейли, которые становятся все более популярными в мире.