Продолжаю рассказывать о том, как помочь своему пищеварению - сегодня мини лекция в видео формате с практическими и вкусными примерами того, как увеличить количество клетчатки и пребиотиков в рационе🥗
⠀
Во-первых, вам надо запомнить, что пребиотики — это компоненты пищи, которые не перевариваются и не усваиваются в верхних отделах ЖКТ, но ферментируются микрофлорой толстого кишечника человека, стимулируя её рост и жизнедеятельность🤓
Во-вторых, продолжаю напоминать - все постепенно и маленькими шагами - посмотрите как я приукрасила простой овощной рецепт и быстро приготовила очень яркий вкусный смузи😋
⠀
В-третьих, когда мы едим мало овощей и фруктов, то лишаем полезных веществ не только себя, но и полезные бактерии. Человеку, с активным темпом жизни, сложно получить суточную норму пребиотиков и других пищевых волокон из пищи, так как иногда не хватает времени, иногда просто желания, чтобы съесть «корзину свежих овощей». Поэтому можно использовать пребиотический напиток с пищевыми волокнами Wellness от @oriflame_ru в рецептах или просто добавить в воду, чтобы получить дневную норму равную килограмму брокколи. Это классный вариант добрать суточную норму пребиотиков, помогая заботиться о своем здоровье в быстром ритме нашей жизни. Мне особенно актуально во время путешествий🌎
⠀
А вы едите свою норму?