Потеря веса - это не только причина для гордости, но и необходимость оставаться здоровым и чувствовать себя здоровым. Избыточный вес или ожирение связаны с различными проблемами со здоровьем, которые могут вызывать хронические заболевания, такие как рак и диабет 2 типа. Тем не менее, похудение - это не прогулка, и можно запутаться в таком количестве советов и вариантов, которые продаются как способы похудеть.
Возможно, худеть нездоровым способом, с помощью причуд и экстремальных диет, а также перенапрягая себя на тренировках, еще хуже. Прерывистое голодание - это метод диеты, которому следуют люди во всем мире. Было доказано, что он полезен не только для похудения, но и для всего тела.
Каков метод интенсивного голодания?
Этот метод больше ориентирован на то, когда вы едите, а не на то, что вы едите. Есть много способов практиковать прерывистое голодание, но два из самых популярных - это 16: 8 и 5: 2.
Во время прерывистого голодания предполагается, что одно время нужно есть, а в другое - голодать. Например, при диете 16: 8 люди едят в течение 8 часов в течение дня, а остальные шестнадцать часов голодают. Точно так же в 5: 2 люди едят нормально в течение 5 дней недели и голодают в течение двух других дней.
5 продуктов, которые нужно есть во время прерывистого голодания
Даже если вы соблюдаете периодическое голодание для похудения, важно помнить, что употребление вредной или нездоровой пищи в те часы, которые вы можете есть, не приведет к потере веса. Это также вредно для здоровья в целом. Вот 5 продуктов, которые вы должны добавить в свой рацион во время периодического голодания, чтобы оставаться здоровым и быстро похудеть.
Цельное зерно - один из лучших источников клетчатки и других питательных веществ. Их рекомендуется употреблять на диете для похудения, чтобы они помогли вам насытиться, и вы не чувствовали голода.
Орехи и семена - полезная закуска для похудения. Они также добавляют клетчатку в ваши блюда. Вы можете съесть несколько орехов, таких как миндаль и грецкие орехи, если вы голодны во время еды, а также можете добавить семена, такие как семена чиа, в коктейли, чтобы добавить им больше питательных веществ.
Яйца богаты белком, что делает их отличной пищей для добавления в свой рацион. Белок помогает насытиться и оставаться сытым. Они также низкокалорийны и содержат полезные жиры, что отлично подходит для похудения.
Фрукты - ягоды, груши, яблоки и бананы, отлично подходят для похудания. Они являются естественными источниками сахара и содержат несколько антиоксидантов. Они также являются хорошим источником клетчатки, которая обеспечивает удовлетворение потребностей вашего организма в питательных веществах, но в то же время вы остаетесь сытым.
Листовые овощи, такие как шпинат, капуста и другие, богаты клетчаткой и питательными веществами. Овощи - отличный способ насытиться и сохранить здоровье в целом.