продукты которые помогут похудеть.

В Для избавления от лишнего веса необходимо регулярно заниматься фитнесом и правильно питаться. Список продуктов для похудения обширный, из них легко составить полноценное меню. В него входят блюда с низкой калорийностью, но высоким содержанием клетчатки, углеводов, белков. Для достижения результата питаться следует небольшими порциями, готовить пищу без жарки.

картинка взята из общего доступа

диетический рацион включают свежие овощи, зелень, мясо, рыбу, фрукты, кефир, творог, крупы. Основные низкокалорийные продукты питания, способствующие ускорению метаболизма и похудению:

• Зелень - шпинат, листья салата, укроп, петрушка, кинза, лук-порей.
• Овощи - огурцы, болгарский перец, капуста, баклажаны, томаты, тыква, морковь, спаржа, редиска, лук.
• Фрукты и ягоды - апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, ананасы, клубника, малина, смородина, черника, клюква, арбуз, киви, дыня, гранат, вишня, черешня.
• Мясо - телятина, курятина, индюшатина, крольчатина.
• Рыба и морепродукты - карп, хек, минтай, речной окунь, карась, щука, креветки, крабы, кальмары.
• Молочнокислые изделия - йогурт, ряженка, творог, кефир.
• Крупы - гречка, овсянка, нешлифованный рис.
• Острые приправы - горчица, чеснок, перец, хрен, имбирь.
• Морская капуста.

Для похудения рекомендуют следующие продукты:

• томаты - содержат клетчатку, ликопин, антиоксиданты;
• грейпфруты - в них большое количество витамина С, по проведенным исследованиям, употребление половины фрукта в день в течение 12 недель помогает снизить вес на 1,5-2 кг;
• огурцы - оказывают диуретический эффект, имеют в составе много витаминов и минералов, полезно употреблять свежими в сезон;
• кабачки - подходят для разгрузочных дней, низкокалорийные, сохраняют надолго чувство сытости.

ЗАПОМНИ ЕСТЬ МОЖНО ВСЕ НО В МЕРУ