До 6 утра у каждого человека вырабатывается Сератонин - Гормон счастья!
6.00 - поднимается уровень кортизола. Гормон который готовит наш организм к активному бодрствованию. В этот момент максимально включена логика. Самое время записать планы на день. Если выпить стакан воды то вымываются гормоны стресса.
7.00 - прекращает вырабатываться мелатонин, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет. Ценность дальнейшего сна равна 0.
8.00 - на арену выходят стероиды - гормоны формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки.
10.00 - 14.00 пик нейрогормона отвечающего за память, внимание. Лучшее время для умственной деятельности.
14.00-16.00 почувствовав резкую сонливость поспите в это время 20 минут. Это время - пик гормона роста.
с 17.00 - начинает снижаться кортизол. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан.
21.00 - начинает вырабатываться мелатонин. Снижается температура тела.
22.00 - гипофиз выделяет эндорфины. Самый ценный сон начинается в это время.
2.00 - за работу принимается гормон роста. Благодаря ему дети "летают во сне".
Подписывайтесь на мой канал. Дальше будет много интересного.
#правильный сон #распорядок дня #саморазвитие #мотивация и успех #фазы дня