С годами память становится все хуже. Бывает, начинаешь рассказывать историю, вдруг забываешь фамилию героя. С вами тоже такое случалось?Сначала это удивляет, потом начинает волновать, потом хочется это поправить.
Начиная с 50 лет старайтесь регулярно употреблять продукты, которые положительно влияют на память. Можно, конечно, следить за этим с любого возраста - вреда не будет))
Вы то, что вы едите
Темный шоколад – не только источник удовольствия, но и продукт, сохраняющий память. Несколько кусочков в день - оптимально. Не нужно есть плитками, такая витаминизация может испортить вашу диету))
Мозгу для полноценной работы необходимы продукты, богатые жирными омега-3 кислотами. Они позволяют снизить возрастные изменения, предупредить болезнь Альцгеймера. К ним относятся, прежде всего, жирные сорта рыб. Полезно есть сардину и лосось.
Черника содержит в себе антиоксиданты, которые усиливают связь между клетками мозга. Кстати, ее можно замораживать, она хорошо держит форму. Сможете каждое утро добавлять несколько ягод в кашу или компот.
Вы, наверняка, видели в аптеке витамины на ее основе, которые помогают сохранить зрение. Чудо- ягода! Может частично восстановить потерю памяти и зрение улучшить.
Сейчас нет проблем найти в наших супермаркетах брокколи. Ее нужно просто отварить, добавив немного соли. Брокколи богата содержанием витамина К, который отвечает за формирование особого типа жиров, содержащихся в мозге, что способствует улучшению памяти.
Ее тоже можно замораживать, если на вашей даче она хорошо растет, предварительно разделив на соцветия.
Оказывается, яйца также обладают свойством улучшения памяти за счет содержащегося в них холина и витаминов группы В, которые замедляют процессы старения, в том числе и мозга.
Помогут нашей памяти апельсины, орехи, тыквенные семечки и зеленый чай. Апельсины содержат в себе витамин С, который способствует поддержанию нормального функционирования мозга.
Тыквенные семечки содержат цинк, железо, медь, магний благотворно влияющие на деятельность мозга.
Перечисленные продукты доступны. За ними не далеко ехать, просто нужно сходить в магазин или на рынок в шаговой доступности.
Ешьте на здоровье!
Благодарю вас, что дочитали до конца. Если понравилась статья, поставьте лайк и напишите комментарий! И поделитесь ей в своих соцсетях!
Екатерина Арт
Подписывайтесь на мой канал "Дом, работа, хобби"!
Ранее опубликованные статьи:
"Как добавить женственности и стиля в свой ежедневный образ"