Стоит ли беспокоиться о будущем и связано ли это с беспокойством?
Беспокойство у многих людях живет в большом стрессе, беспокоясь о будущем. Это часто связано с чувством хаоса, который нас окружает-будь то на работе или в нашей личной жизни. Если мы видим почти исключительно неопределенность вокруг нас, и, кроме того, мы являемся основным кормильцем и все еще тянется за нами ипотека на квартиру, то как не беспокоиться, не так ли?
Но, вы уверены, что это эффективная стратегия? Размышляя о том, что может случиться со мной в будущем, когда нас окружает неопределенность, мы очень быстро можем попасть в спираль лекарств и беспокойства, что приведет нас не только к преждевременному поседению.
Однако этот хаос можно охватить другими способами, более практичными, прагматичными и конструктивно ведущими к нашему росту.
Вот 4 причины перестать беспокоиться о будущем и одновременно 4 стратегии борьбы с беспокойством:
Будущее вы не можете предсказать
На протяжении большей части нашей жизни мы сопровождаем это страшное чувство, доносящееся до нас, как голос из нашего нутра, что через мгновение, в ближайшем, а может быть, и в дальнейшем будущем что-то произойдет (...не знаешь ЧТО, но ведь ты это чувствуешь!). Будь то в отношениях, будь то на работе, будь то в продвижении по службе, будь то .... Зачем беспокоиться о будущем, если его невозможно предсказать? Конечно, есть соблазн попробовать. В конце концов, медицина идет вперед, технология идет вперед, все больше и больше программ и IT-решений находится в нашем распоряжении, но правда в том, что нет ни одного человека на земле, который в состоянии przywidzieć, что произойдет в будущем – даже, если нам говорят, что так и есть! Вещи сегодня еще более непредсказуемы, чем раньше, потому что они более сложны, связаны со многими факторами, элементами, которые мы не можем даже перечислить, не говоря уже о том, чтобы включить в анализ сценариев будущего. Так что давайте не будем тратить на это время, чего мы все равно не выполним!
Будущее нельзя контролировать
Перестань беспокоиться о будущем, ты все равно не можешь его контролировать. Шанс, случайность и удача так сильно участвуют в непредвиденных событиях нашей жизни, что было бы мечтой думать, что вы можете контролировать будущее – вы не можете, пока оно не станет настоящим, и здесь в некотором смысле. Давайте подумаем, мы иногда пытаемся контролировать наших детей-это удается на 100%? Да, так почему мы должны полностью контролировать нашу карьеру, наши отношения или то, что происходит с нами? То, что вы можете контролировать, это ваши мысли и ваше поведение здесь и сейчас! Сосредоточьтесь на этом, это даст лучший эффект.
Размышляя о будущем, вы тратите свое лучшее время сейчас
Когда вы беспокоитесь о будущем, вы тратите время, которое здесь и сейчас, и это лучшее время, потому что у вас есть это в пределах досягаемости. Подумайте, сколько вещей вы пропустили или пропустили, потому что вы постоянно заняты мыслями о том, что произойдет в будущем. Как часто мы слышим от других, и как часто вы тоже произносите такую фразу: "когда это время прошло, уже суббота?", "Ведь только был Новый год, а тут уже опять праздники?", "Как быстро выросли эти мои дети? - я даже на одной ноге хорошо не вывернулся, а тут, пожалуйста, уже повзрослел... " это так? Поэтому забудьте о будущем и сосредоточьтесь на том, что сейчас! Сосредоточение внимания на том, что хорошо и важно в настоящем, более продуктивно. Вы дома с детьми, уделите им внимание и время, чтобы лучше запомнить этот приятный и мимолетный момент. Проверьте, сколько энергии добавит вам этот опыт, как и позже-это воспоминание, как раз тогда, когда вам понадобятся хорошие воспоминания, чтобы восстановить свою энергию или почувствовать себя лучше.
Иногда это худшее будущее не так плохо, как мы думаем
Зачем волноваться о будущем и создавать najczarniejsze сценарии, когда на практике оказывается, что не такой уж и хуже, как это мы изобрели... Наш разум часто играет с нами в такую игру, в которую втягивает нас в ловушку мысли, podsyłając najczarniejsze из самых мрачных сценариев. Как будто он прямо питается тем, что порождает такие катастрофические видения будущего. Даже малейшая вещь, случайность, неопределенность могут сбить нас с толку. И потом, оказывается, все не так трагично, как мы себе представляли. Мы справились с ними и справились, иногда даже довольно хорошо. И после многих лет, когда ты пытаешься вспомнить, как ты когда-то воспринимал эту ситуацию, что ты помнишь? На самом деле, это часто ничего или мало, и, кроме того, нет никаких доказательств нашего Черноземья, потому что ничего подобного не произошло. Поэтому стоит запомнить и сделать из этого выводы – будущее будет таким, каким вы его создадите, и вы создадите его тем, что сделаете со своей жизнью сегодня!
Что делать, когда вы беспокоитесь? Как прервать эти тревожные мысли?
Начните с вопроса о мыслях, которые заставляют вас беспокоиться. Задайте себе вопрос:
Каковы доказательства того, что эта мысль верна? Что это неправда?
Возможен ли более позитивный, реалистичный способ взглянуть на ситуацию?
Какова вероятность того, что то, чего я так боюсь, действительно может произойти?
Если вероятность невелика,то какие могут быть другие, более вероятные сценарии?
Эта мысль, которая вызывает беспокойство, как-то полезна для меня? Как беспокойство может помочь мне решить текущую трудность/проблему, и насколько это вызовет мои страдания и страдания?
Что бы я посоветовала другу, если бы у него были подобные мысли и он так волновался?
Попробуйте, потренируйтесь, испытайте. Скажите таким мыслям стоп. И если вы сами не справляетесь, не стесняйтесь заручиться поддержкой специалистов, чтобы помочь сделать первый и, возможно, следующий шаг.