Многие из нас приходят домой к вечеру в плохом настроении, могло произойти многое, с кем то поругались, на работе не самые легкие времена, или повздорили с женой или друзьями. Вечером вы хотите уснуть, но вам в голову лезут разные мысли, вы возможно продумываете с кем то диалоги, ответы, которые могли сказать или скажите, и все это время, находясь в таком состоянии вы вырабатывали вещества в вашем организме которые разрушали ваш сон!
1. Надпочечники
Когда ваш организм испытывает стресс, вы начинаете чаще дышать, сердце начинает биться чаще, зрачки расширяются, вырабатывается адреналин, а все потому что ваш организм не в силах понять, из-за чего вы испытываете стресс, из за страха или стресса на работе, им овладевают инстинкты пещерного человека. Ваш мозг посылает команду надпочечникам, вырабатывать картезол и адреналин, эти гормоны несут ответственность за те изменения, которых малую часть я перечислил выше.
2. Стресс.
Ваш организм целый день вырабатывал эти гормоны, и поэтому вы лежите сейчас в постели и злитесь на весь мир, это картезол, требуется не менее 8 часов чтобы он *выветрился* и вашего организма. И все таки вы засыпаете, так как вашему организму требуется отдых восстановление. И пока в спите ваш мозг начинает анализировать информацию, в том числе и стресс который вы испытали за день. Начинается отсеивание воспоминаний, тех что вам не нужны, например лица прохожих на улице. и то что вам еще может понадобится, какая-то новая полезная информация.
3. Сон.
Из-за того что вы легли спать в плохом настроении, ваш организм не сможет погрузиться в глубокий сон, потому что адреналин и картезолол вырабатываемые вами из-за стресса, приводят ваш организм в состояние повышенной готовности. То то вы сейчас спите, не значит что вы отдыхаете. Вы можете просыпаться на протяжении всей ночи, потому что ваш мозг сейчас на половину бодрствует, чтобы быть готовым к любым угрозам из-за вырабатываемых ранее гормонов. Ложась спать в состоянии стресса, вам могут начать сниться кошмары. Также гормон стресса повышает аппетит и вы можете проснуться и захотеть кушать, особенно тягу к сладкой и нездоровой пище, потому что вкусная еда заставляет чувствовать вас счастливыми. Кроме того ваш организм требует сладкого для восстановления энергии. Таким образом жизнь в постоянном стрессе может заставить вас быстро набрать лишний вес.
4. Утро
Наступает утро и вы чувствуйте себя совершенно отвратительно. Смотрите в зеркало и видите последствия этой беспокойной ночи. Темные круги под глазами, Некачественный сон заставляет кровеносные сосуды под глазами расширятся от чего вы и получаете этот темный оттенок. Вы чувствуете себя так как будто совсем и не спали. Чувствуете себя разбитыми.
5.Как улучшить сон, даже если настроение плохое.
Небольшие физические нагрузки,бег, зарядка, гантели
После этого примите прохладный душ.
Желаю никому, не ложиться спать в плохом настроении, и испытывать всегда только светлые эмоции. Спасибо что поддержали эту статью лайом и подпиской)
